常常穿貼身褲子就好像沒有屁屁似的，所以一直都很避忌嗎？長大後才發現「翹臀」的重要性呀～（絕不是老媽說的好生養喔）翹臀不但令身材更好看～還可以吸引其他人的目光呢～但講到練翹臀，ＳＩＳ會想到什麼運動呢？相信不少人的腦海第一個出現的就是「深蹲」然後就不加思索開始瘋狂蹲蹲蹲（想到畫面很好笑）但是 後來才發現...對於完全沒有運動基礎的人來說深蹲根本超級難呀！因為深蹲需要全身肌肉同時運作才可呢～也太難了吧～今天就要來教大家一個小撇步喔～
▼有時候穿貼身褲子一定有這個問題呀～屁股不夠翹呢（哭哭）
▼在街上見到其他女生穿褲子真的很好看喔～
▼女生最重要除了樣貌之外，當然就是好身材呀～
▼而臀部是很多女生容易忽略的部位喔～（因為大家都覺得很難練ＸＤ）
▼有心不怕難呢～現在就來教大家吧～「翹臀」在呼喚著你呢～
▼STEP 1: 抬起單腳雙手保持肘撐式將其中一腿伸直...慢慢抬起已伸直的腿...
STEP 2: 慢慢向上踢將腿持續往天空抬起一樣別忘了持續保持腿部伸直喲～
▲每次10下，休息一分鐘，再重複2~3次喲，這樣就完成了喔～
▼每天都把持住就可以有滿意的結果了啦～
▼把眾人的目光都全部吸引過來吧～
▼可能現在的你不喜歡穿貼身褲子，但當你練成後會愛上呢～
(photo: pinterest)
