這個冬天才剛開始，小編已經胖了一圈了！看見肚子的贅肉實在太令人沮喪，有SIS也一樣嗎？明明手腳都很瘦，可是肚子卻還在！現在讓它繼續長下去，夏天實在不得了！一定要好好正視這個大問題！沒時間運動？沒關係！從生活上的小節開始改變吧，堅守下面4點，肚子就會在不知不覺中消失了！
1. 吃全穀類
全穀類營養全面而且含豐富纖維，進食後飽肚感持久，對穩定血糖有良好效果，又能幫助排便~是減小肚子的良品！
2. 注意份量
要減掉腩肉，就要注意進食份量，從今天起請盡量選小份量食物，每次進餐前和期間都喝水，並到七至八分飽就停口。
3. 減熱量
控制熱量吸收，每日減少攝取500卡路里，一星期下來便可以減一磅脂肪，當整體脂肪減少，肚腩就不見了！
4. 少紅肉 多白肉
紅肉含較高脂肪，用白肉代替紅肉，減少脂肪的吸收。
