沒錯洗髮的時候通常也會掉髮，但假若您發現近來的頭髮掉得比平常多，那麼您就應該需要注意一下自己的身體狀況。其實在許多時候，脫髮的症狀也是身體正在告訴您身體出現毛病，或是身體不能接受突然間生活習慣的改變。因此假若不想出現掉髮的情況，那麼就該從日常習慣開始檢視。

以下是4個能夠改善脫髮情況的生活習慣：

1. 確保有充足的睡眠
人體的新陳代謝時間，主要是在晚上10時至凌晨2時左右，因此在晚上按時睡覺，有著充足的睡眠時間是能有效促進毛髮正常代謝，避免因休息不足所引致的掉髮問題。

2. 正確洗頭及梳頭
洗頭及梳頭的手勢是否正確，也是一個改善脫髮問題的要點。由於髮絲在濕潤之下較容易受到損傷，因此在洗頭的時候一定要避免過分用力搓擦，應以自然下垂的方向洗髮。此外亦要留意梳頭切勿使用尼龍梳子及頭刷。

▼避免使用尼龍梳子及頭刷亦能避免脫髮的情況。

3. 避免染燙、曝曬
染髮、電髮及經常使用熱風吹頭，都是會嚴重損害髮質的行為，而在次數不斷增加的時候，頭髮就自然會失去光澤及彈性，更會看上去顯得分外枯黃。因此應隔3至6個月才染髮或電髮。

另外，日光中的紫外線原來也會對頭髮造成一定程度的傷害，同樣會令頭髮變得枯黃，因此必定要做好防曬工作。

4. 過分抑壓情緒
精神狀況欠佳又經常焦慮不安，其實都是會導致脫髮的原因。在精神受到較深的壓抑下，脫髮的速度更會越來越快。要避免這個情況發生，最主要的就是將個人情緒好好發洩，例如抽點時間散步或跑步，都是能夠舒緩個人情緒的。

來源：今日頭條