注意,這是我給太太坐月用的食譜清單,但未必適合所有人,只屬個人意見,並非專業意見,若有疑慮可以不用,或詢問醫生才使用,用與不用是你個人決定,使用後不適恕本人不付責

坐月40天,觀察期 - 5天的食譜 
坐月40天, 6-12天休養期的食譜
坐月40天, 13-19 - 初補期的食譜
坐月40天, 20-30 - 進補期的食譜 
解說 .: 

這是最後階段,基本上已回到平時飲食一樣了,這段時期而滋補養生為主 

代茶已不需天天飲,可以飲回清水了,代茶如果可以的話,隔天飲一次仍然對身體有益 

進補湯水也不需天天飲,但因我的湯水是平和為主,所以我堅持要太太飲足40天,才改12 

我對滋補湯水知識有限,所以改用滋補糖水,一樣好的,也比較方便,如果大家知道一些滋補湯水,可以代替進補湯水 

花膠可以吃,1星期不要吃多過2次為佳 

這時期已經可以吃不同生果了,只要不要太燥熱濕毒就可以了(例如芒果) 

喜歡的話,大家仍然可以坐月至100天,重覆進補期和滋補期就可以了 

食物和平時差不多,只需記著不要太刺激,太熱氣,太油膩就可以了 

糖水這時也以簡單滋補為主 

湯水最好在早上吃,比較吸收,晚上吃效果不夠好 

湯水的湯渣要盡量吃掉,例如淮山, 黨參,令身體吸收更多 

因有大量湯水,湯渣要吃,主餐份量減細一點,以免產婦過

代茶中的粗米可以改用任何米都可以,以炒過為佳,南棗要買真的,別貪平買錯馬牙棗 

在這時期,太強補身食品,我都不會用的,以免過補令身體出現問題,影響吸收,所以不會用人參,靈芝,當歸等食材 

食材已開始回復平時差不多了,但盡量減少吃辛辣刺激,醃製,或太濃太鹹食品暫時仍然以代茶代水喝,我不會避忌太多有營養不生冷都會試吃,吃過再看太太和bb的反應 

不時也可以準備一些果仁例如腰果合桃等等,太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食但不要吃零食(薯片呀,汽水要戒) 

不要吃任何生冷食品及飲品 

這時期要保持身體健康,避免著涼感冒等等,因為病了,就無法進補,阻礙了身體吸收 

少量運動是可以的,但視乎太太身體狀況而定,不要太劇烈,如輕量瑜伽就是不錯的選擇,或下床行下都好,坐月不是要齋坐不動的  

坐月不是坐監,若想出街行行是可以的,但要好好保暖免生病,免去人多的地方,盡量小心就可以了 小提士: 

天天都要煲湯人都癲,所以最好有電子煲湯煲 (可以燉,煲湯那種)材料放入加好水,預定時間,瞓前準備好,明早有湯飲 

一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉,冬菇) 要用隨時可用,慳時簡便 

藥材類的食材必須浸3小時洗一次,再浸再洗,因怕有化學殘餘物,如淮山,有硫磺 

預備好一個優良的煲溫壺吧,代茶煲好要保熱慢慢飲,最好24小時後都仍然是暖的就最理常 

不要吃隔夜餸,吃不完,老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)但不要給太太吃食譜: 

【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 

蟲草花淮山杞子燉烏雞

用料: 淮山4塊,杞子20g紅棗5粒,生薑2片,烏雞1隻,蟲草花20g,桂圓肉20g

做法: 將材料洗淨,烏雞出水,將全部材料放入燉盅內,用1公升水隔水燉3個小時 

北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 北奇10黨參2鵪鶉2紅棗6粒,生薑2.淮山4

做法:黨參,紅棗浸洗鵪鶉出水將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時 

沙參玉竹燉烏雞

用料是: 沙參10玉竹10鵪鶉2紅棗6生薑2.

做法:沙參玉竹紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內注入用1公升隔水燉3個小時 


 坐月40天,30-40天 - 滋補期的食譜

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