都市人生活節奏急促 ，你有壓力、我都有壓力，壓力很容易就令人變得情緒暴躁，影響與身邊人關係；又或者令人情緒低落，對甚麼事都提不起勁，以下就向大家推介十個簡單的生活小秘技，不用勞師動眾，都能輕鬆減壓。

1. 用暖水洗手
用暖水沖洗身體任何一部分都可以有舒緩副交感神經系統的作用，故洗澡往往令人有一種心曠神怡的感覺。

2. 哼歌
有沒有發現常哼着歌的人往往都比較快樂，又或者心情好的時候會不自覺哼起歌？
這不是巧合，研究指唱或哼歌都有助減壓，那種聲音與震動能對人體的血壓有正面影響，從而有助舒壓。

3. 不再chok樣
崩緊的臉部表情，即代表肌肉收縮，但平日又要顧住Chok樣，結果令人壓力越來越大。大家不妒放鬆臉部，令自己變得「有幾樣衰，得幾樣衰」，這有助於減壓。

4. 食香口膠或咬芹菜
嘴嚼的動作有助放鬆口腔和下巴的肌肉，而且嘴嚼的過程可舒緩人的緊張情緒，而芹菜更因本身含一種化學元素，傳統上用作治療焦慮症和失眠。

5. 畫畫，亂畫一通
壓力有時是源自講求邏輯的左腦，和倚重情感的下腦之間的一場角力而成，畫畫可暫時將腦部的集中力轉到講求創意的右腦，令人有更多空間去冷靜自己減壓。
你不用精於畫畫，只是要將你的集中力轉移而已。

6. 按摩眉頭
人壓力大時，下顎骨會收緊，這種肌肉緊張往往是頭痛的元兇，手按壓住鼻骨兩旁的眉頭，再向眼眉兩邊掃過去按摩，有助舒緩頭痛從而減壓。

7. 塗潤唇膏
人在緊張或大壓力時，會不自覺透過嘴唇活動減壓，可能是透過進食．甚至只是用手觸碰嘴唇、或咬唇來減壓，用口唇油既可避免人們為減壓而暴食，以及為滋潤一下因壓力大而造成的口乾。

8. 食沙律
進食有助減壓，而食沙律比起食零食當然更健康，而且生菜的成分能有溫和鎮靜的作用，對減壓有很大幫助。

9.除鞋
大家感到壓力時，可能會感到頭重重，但卻忽略了下半身的壓力。
整天穿上鞋子，會阻礙血液循環，令全身的肌肉緊張，壓力不得放鬆。

10. 與別人擁抱、或自我擁抱
我們的集體哺乳類動物，受同類的認可或呵護可令我們更有安全感。人體體溫就是最好的呵護來源。
但若果你是單身，又或者覺得從伴侶的擁抱中所獲的安全感仍不夠，你可選擇自我擁抱，又或者坐着邊抱膝邊按摩的動作，這同樣可製造出一種催產素（OXYTOCIN)，這種荷爾蒙會在人們互相擁抱，又或當人類互相相愛或者餵飼人奶時所製造出來。

來源: Daily Mail 每日郵報