一般女性18歲可以不保養，可以熬夜，可以不擔心自己的皮膚好不好，但是女人到了30歲，就不由得你不保養了，如果不注意日常的保健保養的話，那麼30歲之後就會老得很快的，怎樣擁有不老的十八二十的容貌呢?現在小編建議廣大女性每天必須做幾件事。
1.放棄節食，促成生活方式的改變
一般當你30歲後，節食將不再起任何的作用，唯一可靠的減肥途徑，其實就是用心地去吃：耳聰目明、細細品味並能及時停止。其實要吃得健康，可以多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪，這些食物都是肥胖的根源！
2.自己動手，豐衣足食
只要讓烹飪變成一種樂趣。想要有計畫的飲食，其實比較好的方法就是自己下廚。這樣，你就再也不需要猜測，到底吃進了哪些成分了，因為你可以根據自己的喜好來控制啊。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能夠漸漸的杜絕外食了。當然現在很多的上班組都是比較忙碌的，很多都是喜歡在外面吃，其實外面的東西吃多了對身體損傷很大，因為外面的東西都是放的調味劑很重，對身體很有傷害的。
3.設定一個睡覺時間
你是不是認為孩子才需要就寢時間?其實當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，這你可能覺得這是成年的標誌。但事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠很好的幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退你的皺紋。
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4.嘗試瑜珈或冥想
大家都知道冥想有非常助於保護腦細胞和保存記憶相關的功能的，而且還有助於防止憂鬱和焦慮。一般可以獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注於自己的呼吸，這就是一個好的開始。而瑜珈可以提高你身體的靈活性，增強你的力量，降低壓力的反應和血壓，這是非常有助於長壽的。
5.每天使用防曬霜
其實你知道嗎？太陽是皮膚老化的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照才行，以維持身體所需的維生素d，而且盡量選擇陽光不太強烈的時間，並避免直接照射胳膊和腿，比較好能夠使用spf30的防曬霜塗抹面部和手，這就很有助於防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和膠原蛋白，避免導致皺紋和老年彈性蛋白，避免產生的皺紋和老年彈性蛋白，避免產生。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素d3，這就很有幫助降低乳癌和其他一些癌症的幾率了。
6.每晚補充維他命a
為什麼要補充維生素a呢？其實當你在30歲後，比較好能將維他命A酸(維生素a的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它很有助於修復曬傷，減少皮膚的皺紋。外用維生素a可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光就會破壞維生素a，所以，比較好應用在晚上而不是早上的時候。
其實這個世界上沒有醜女人，只有懶女人，如果到了30歲還不懂得保養，那麼女性就會老得更加的快，希望這幾件事能夠幫助廣大女性，因為女性都是比男性更加容易老的，所以要保護好自己才好的。
