人這一生年輕的時候真的很短暫，女人30歲之後，就會開始逐漸衰老的，身體各部位都會有很大變化的，其實女人30歲就該保養了，今天就有專家為大家講一下該怎麼保健吧！趕緊一起來看看吧。
1.當心別發胖
其實減肥是每個女性的「終身事業」。即使你在30歲以前，自豪於傲人的身姿並不屑於減肥，但是30歲以後你也應該開始重視體重問題了，一定要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱才行。
平常當心飲食過度，千萬不要跟老公吃一樣多的飯食，你能消耗的卡路裏其實遠沒有那麼多。平衡的飲食，飢餓的時候更是不要控制食慾，這樣反而會讓你吃得更多的，你可以透過少量多餐來控制總的攝取量的。
其實孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產後再來減輕體重無疑是非常困難的，所以在懷孕期你就應該保持運動才好，將體重增加控制在合理的範圍內。如果你不去運動的話，多餘的卡路裏就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交的活動吧，譬如約閨蜜一起去健身房，這都是很不錯的健身方式啊！
2.避開婦科疾病
無論你是不是已經結婚後生子，30歲以後都要開始擔心被婦科疾病纏上了。 30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力應該是適度，並且每週至少有1-2次比較滿意的。另外，基本上這個年紀的女性一定要完成一次生育的過程，讓卵巢完成真正的使命，身體才會有一個良性的循環。
而到了30歲後未生育的女性，如果常常心情抑鬱的話，則容易被子宮肌瘤找上門來的，子宮肌瘤可能就會造成不孕的，甚至還有更可怕的後果。有兩年以上的女性，一定要定期的檢查子宮頸病變，一旦發現小麻煩要及時就醫才行，千萬不要覺得難為情才好。
其實總的來說，一定要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢才好，預防惡性腫瘤等疾病的發生，並一定要多留意自己的月經狀況才好，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，一定要做到定期的檢查，心中有數，切不可自欺欺人好，或者是懶得留意自己的健康等，都是對自己的健康負責的人才。
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3.留意亞健康訊號
一般30歲後的女人，一定要注意腎臟的保健，25歲以後，腎臟功能就會開始慢慢衰退的，如果頭髮掉落量明顯多於從前的話，再並有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素了，這就要及時的就醫了，看看醫生怎麼說吧！
一般30歲後的女人，都是特別容易被肩周炎所困擾的，如果你常常都會感覺肩背部酸痛的話，或者感覺工作繁重精神壓力比較大，身體長期處於緊張、疲勞狀態，那麼就要當心了。
30歲後的女人，皮膚乾燥容易引發皰疹，其實這就是健康狀況變差的情況，免疫力降低的表徵。精神壓力太大與荷爾蒙水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，一定要保證足夠的睡眠時間才行。
4.身體養護
只有規律的作息。每晚準時睡覺，確保7-8小時的睡眠時間;早上醒來千萬不要急著起床，先伸展身體再起來為好。健康的飲食。堅持每天都要吃早餐，可以有效的促進新陳代謝，一定要保持血管和免疫系統的年輕，飲食還要多樣化才行，水果、蔬菜、穀物、魚類和乳製品都是不可或缺的。還要堅持運動。尤其不要久坐，不然的話就會是臀部肥胖的元兇了，對心臟和血管也沒有任何好處的。實在不行的話，也要堅持做家事才好，譬如飯後15分鐘收拾廚房，可以幫你維持體重真正的穩定。
補充維生素。一般女性28歲以後，身體中的鈣就會慢慢流失的，30歲以後的女性應該每天補鈣才好;纖維素可以很好的幫助其排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可以讓你免受便秘、肥胖困擾;維c和維e是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害維生素;
看了以上內容，希望能夠對你有幫助！
