導語:保證睡眠是維持身體健康的關鍵之一,但現在很多人受到失眠影響,晚上經常翻來覆去睡不著,即便能夠進入睡眠狀態,半夜三四點左右也容易出現驚醒現象,很難有效保證深度睡眠的維持。為什麼會有這種情況呢?是因為肝不好嗎?
經常睡到凌晨三、四點醒來,是怎麼回事?是肝不好的表現嗎?
網絡上關於這個問題有很多說法,有些人表示這是癌癥的信號,但半夜1~3點左右一個人頻繁醒來,可能是肝癌的影響。 實際上,這是沒有科學根據的錯誤發言。
中醫理論認為肝膽經在凌晨1:00~3:00工作修復,此時突然出現清醒現象,肝膽有一定概率出現異常。 但總體來說,這並不是唯一的特性,更多的是很多因素導致半夜清醒問題,而不是肝臟不好導致的半夜清醒狀況。
1、呼吸系統原因
由於體質的特殊性,有些人在換季的時候容易過敏,有些人容易受感冒的困擾。 受這些問題的影響,容易出現半夜醒來的現象,主要是因為呼吸中無法有效地轉動功能,出現了呼吸困難等問題。
一系列負面因素導致呼吸氣道明顯變窄,鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等局部出現異常病變癥狀可抑制夜間睡眠呼吸活動。 另外,也有人半夜醒來。 也可能受到了睡眠呼吸暫停綜合征的影響。
2、甲狀腺異常影響
一個人每天沒有運動的習慣,長時間久坐不運動,或者日常中的運動量過大,身體受到了過度的活躍狀態影響,這些方面都會對甲狀腺造成一定的作用。在甲狀腺的功能中,激素分泌是重要能力之一,受到影響後不能穩定釋放激素,體內出現失衡問題,夜間睡眠時容易經常出現突然清醒的情況,也有些人的表現是入睡變得非常困難。
例如甲狀腺的狀態變得異常的活躍,會增加釋放的腎上腺素含量,導致體內激素水平提高,在激素作用影響下人體容易存在焦慮與失眠等情況。如果甲狀腺的活性受到抑制作用,發生睡眠呼吸暫停的風險將會提高35%。
3、負面情緒作用
當一個人長時間受到過度壓力的影響,情緒長期處於負面抑鬱狀態時,大腦和註意力覺醒的相關部分就會被激活。 如果不能有效地緩解自己的身心狀態,在睡眠中受到這些異常作用的刺激,凌晨3點到4點左右就會出現突然清醒的現象。另外,頻繁夜間睡眠時突然覺醒的人,在抑鬱癥的輕度臨床癥狀中是典型的信號。 如果對自己的狀態感到不安,可以去醫院咨詢精神科醫生,有針對性地進行調整和改善。
4、睡覺前飲水太多
如果一個人睡覺前喝過多的水分,或者晚上飯量過少而處於饑餓狀態,晚上睡覺的時候半夜也會醒來。 因為主要是水分代謝過程中產生的尿液儲存在膀胱中,所以充滿後持續發送排尿信號的大腦會被大腦指示,讓排尿的感覺變得清晰,想排尿。 中樞神經會長時間受到這些刺激作用的影響,睡眠狀態會變得不穩定。
身體保持過度饑餓狀態時,和上述一樣,主要是神經中樞受到饑餓刺激的影響,無法保持穩定,影響正常的睡眠。 如果,自己半夜的覺醒是這兩個原因的話,沒有必要太擔心。 減少睡前水分的攝取,晚上註意不要餓就可以了。
保證良好的睡眠質量,對身體健康來講是非常重要。一個人長時間無法保持充足睡眠,會損害自身的記憶能力,出現腦子變笨的表現,同時也可能引起營養不良問題,造成脾胃變得越來越虛弱。有些人會出現身材發福,身上的贅肉不斷增加,導致身材明顯變胖。
睡眠過程也是人體代謝排毒的重要階段,不能有效清理毒素在體內不斷堆積,會影響肝腎功能的正常運轉。身體得不到有效恢復修整,會慢慢降低自己的顏值,同時肌膚質量也會出現明顯下滑。身體長期不能休息,腎臟、心臟等部位出現虧損表現,無法有效運轉免疫系統,更容易被各種疾病找上門。
註意飲食和生活調理。糾正不良飲食方式,避免對胃有刺激的飲食,飲食宜軟易消化,最好不吃辛辣油膩食物,膽不好引起膽汁減少,膽汁且可能逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適,時間久了,會引糜爛情況,夫肝者中之將也,取決於膽,咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內,影響肝的正常代謝,繼而導致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復,根源在膽,膽調養好了,肝也會逐漸恢復正常。
看到這裡,或許聰明的你會清楚起來,即使之前是揣著明白裝糊塗,而現在徹底明白了,就不用再裝糊塗了,有時間到鄉下野地,采摘一些灌南苦菜,回來熬點苦菜紅糖湯,紅糖趁熱加,也要趁熱喝,不能喝冷的,原產地連雲港灌南,葉子背面有白色絮狀物,晚上也盡量不要再那麼遲休息了,早點睡覺,早上早餐也吃的,以便於促進膽汁的正常代謝,讓膽囊回歸正常哦。
結語:睡眠的重要性不用多說,大傢如果長期受到失眠影響,建議及時做好調理工作。