在人際互動中，擁抱被視為溫暖與親近的象徵，但並非每個人都對此感到自在。如果你對突如其來的擁抱感到僵硬甚至抗拒，其實相當正常，背後可能涉及心理、生理與成長經驗等多重因素。
你是否曾在社交場合結束時，對方準備給你一個擁抱，卻讓你瞬間不知所措？其實你並不孤單。在國外，擁抱是一種相當普遍的文化，許多人甚至初次見面就會來個熱情的熊抱；但如果一想到要擁抱別人就想逃離，那也完全正常。
一、疫情影響
其中一個原因，是許多人仍受到疫情封鎖時期的影響。當時人們習慣將近距離接觸視為壓力來源，這種「身體接觸＝潛在危險」的連結，可能至今仍殘留在心理中。
二、心理因素
對於那些在疫情前就不喜歡擁抱的人來說，原因則更為多元。從依附關係類型到成長背景，都可能影響一個人對擁抱的接受度。不僅如此，對某些人而言，擁抱不只是不喜歡，甚至可能帶來壓力。
例如有社交焦慮的人，往往會覺得擁抱特別困難。對多數人來說，擁抱能帶來愉悅與放鬆，但對他們而言，反而可能增加壓力、加劇焦慮。尤其是被突然要求擁抱時，更容易產生不適。雖然科學研究指出，擁抱可以提升催產素、減少壓力與發炎，但這些好處並非人人適用。
擁抱示意圖。圖／Ingimage
擁抱示意圖。圖／Ingimage
不喜歡擁抱 可能與「依附類型」有關
對擁抱的反應與依附風格密切相關，也與成長環境有關。安全型與焦慮型依附的人較容易接受擁抱，而逃避型依附的人則較難適應。
童年或青少年時期的創傷，也可能讓人對擁抱產生抗拒。專家指出，人們對身體接觸（如擁抱、拍肩或挽手）的接受度，往往來自早期的成長經驗。有研究甚至推測，若在幼年缺乏照顧者的親密接觸，可能會影響迷走神經功能，而這與釋放「快樂荷爾蒙」催產素的能力有關。
此外，神經多樣性（如自閉症特質）也會影響對身體接觸的感受。有研究發現，自閉症光譜族群可能存在較低的迷走神經功能。專家指出，這類族群的大腦不會將觸碰視為具有社交意義的訊號。這些發現有助於家人理解，為何他們對擁抱反應較冷淡，也能透過調整方式，讓接觸變得更舒適，同時尊重其自主性與掌控感。
自尊與身體意象的影響
除了依附風格之外，自我認同也會影響對擁抱的感受。研究指出，自尊較高的人通常更容易享受擁抱與身體接觸；反之，自尊較低的人則可能覺得不自在。
此外，對自己身體的不安全感，也會讓人抗拒擁抱。若對體型或外表感到焦慮，擁抱可能會變成一種壓力來源，而非愉悅體驗。
如何改善抗拒擁抱？
如果你希望改善對擁抱的抗拒感，可以從與信任的人開始，逐步嘗試不同程度的身體接觸，慢慢建立舒適感，也可以尋求專業諮詢。不過，許多研究也指出，現代社會其實過度推崇擁抱文化，不應強迫不喜歡的人配合。
對於喜歡擁抱的人來說，這也是一個反思的機會。觀察對方的肢體語言，如果對方後退或伸出手，改用握手會更合適。或者更直接地詢問對方是否願意擁抱。畢竟，並不是每個人都喜歡擁抱，而尊重彼此的界線，才是最舒服的人際互動方式。
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