英國資深記者兼主持人安吉拉裡彭（Angela Rippon）高齡81歲，透過規律且不依賴健身房的運動習慣，維持驚人的柔軟度與體能。她的日常其實相當簡單，主要是堅持「持續活動」遠比高強度或昂貴重訓課程更重要。
裡彭曾參加舞蹈競技節目「舞動奇蹟」《Strictly Come Dancing》，高齡仍擁有宛如年輕人般的柔軟度。三年前當時她78歲，甚至穿著牛仔褲在BBC節目中輕鬆完成一字馬；而她在舞動奇蹟的表現，也打破外界對高齡者體能與靈活度的想像。
裡彭近年分享的運動習慣比想像中簡單，甚至完全不需要去健身房。她曾受訪表示：「我知道自己不可能像年輕人一樣強壯或有體力，這是醫學上的事實；但我會打網球、上皮拉提斯和芭蕾課，所以以我這個年紀來說，已經算相當健康了。」以下是裡彭堅持的四項運動：
裡彭曾表示，有一次她與另外三人打雙打網球，連續打了兩小時，而且她還是場上最年輕的。
科學研究也支持這項運動的益處。一項針對超過8000人的丹麥研究發現，打網球的人平均壽命比完全不運動者多約9.7年。另一項發表於《British Journal of Sports Medicine》的研究指出，經常從事球拍類運動的人，全因死亡風險降低47%。
原因在於網球結合了社交互動、高強度活動、耐力訓練和樂趣，這樣的組合對延長壽命特別有利。
2.皮拉提斯（Pilates）
她長期維持皮拉提斯的習慣，並表示這能強化核心肌群，對背部非常有幫助。
研究也顯示彼拉提斯的多重好處，包括提升核心力量、改善柔軟度與姿勢和作為復健運動。皮拉提斯能改善高齡者的體能、情緒與預防跌倒；另一項研究指出，每週只需1小時，就能顯著提升肌肉量、平衡感與核心力量。
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