睡覺有「1習慣」變催命符！醫生引述最新研究 心衰竭風險增加56%

你睡覺的時候，房間有多亮？台灣1名醫生引述最新文獻指出，超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg
英國有研究團隊安排近9萬名參與者在手腕上佩戴光感測器1周，記錄他們每日白天和夜間實際接觸到多少光線，追蹤每宗個案接近10年，從最暗到最亮，比較各組得到心血管疾病風險，夜間最亮組別，中風和心血管疾病風險增加28%至56%，而且夜間接觸的光線愈多，風險就愈高，並非只有最亮的那組才危險。醫生提醒大家安裝遮光窗簾，關掉不必要的電子設備，同時避免強光直射。

 

 

比較近9萬人夜間接觸光照身體情況

 

復健科醫師王思恒在其facebook專頁表示，2025年發表在超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg
《JAMA Network Open》的1篇大型前瞻性研究，分析英國生物資料庫中近9萬人的資料，研究團隊讓他們在手腕上配戴光感測器1周，記錄每天白天和夜間實際接觸到多少光線，追蹤長達9.5年，總共累積了約1,300萬小時的光照資料。團隊根據夜間光照量分成4組，從最暗到最亮，然後比較各組得到5種心血管疾病的風險。超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg

 

結果顯示，和夜間最暗群組相比，夜間最亮群組健康風險極高︰

圖／擷自香港01

 

 

 

數據盡量調整其他因素

 

數據已經校正年齡、性別、運動量、飲酒、吸煙、飲食，以及社會地位，超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg
結果亦顯示夜間接觸的光線愈多，風險就愈高，並非只有夜間最亮群組才危險。有人可能會想「夜間光線亮的人大概就是睡不好的人，而睡不好本來就傷心臟，所以重點還是睡眠」，研究團隊同樣想到此點，額外校正睡眠時長和睡眠效率，多數心血管疾病的關聯仍然保持顯著，換言之，睡不好解釋了一部份關係，並非全部。

 

 

白天曬太陽會否較健康？

 

研究亦發現，白天光照量最高人士，在初步分析中似乎有較低的心血管風險，超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg
加入運動量的校正後，關係不再顯著，代表「白天曬太陽的好處很可能是因為愛曬太陽的人通常也比較愛運動，而不是光照本身帶來的保護效果」。

 

 

值得嘗試控制睡眠環境光線

 

王醫生指出，這是觀察性研究，並非隨機對照試驗，無法證明夜間光照直接導致心血管疾病，因果關係可能反過來，例如夜班工作人士除了接觸夜間光照之外，本身作息混亂、壓力較大，不容易完全排除混淆因子，但結合過去晝夜節律研究的證據，合理控制睡眠環境的光線是值得嘗試做法，例如安裝遮光窗簾、關掉不必要的電子設備、避免強光直射，「但如果你是需要夜燈防跌倒的長輩，安全還是優先」。

 

 

 

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