存在一種疾病，在男性群體中極為普遍，數據顯示，超過半數的男性曾遭受其潛在困擾。然而，令人遺憾的是，多數男性往往對此話題三緘其口，甚至不願就醫面對。這便是攝護腺疾病！
面對這難以回避的攝護腺“男性難題”，我們應當如何有效預防與治療？男性朋友們，又該如何呵護自己至關重要的“生命之腺”呢？
6個習慣最毀男性“生命腺”！
1.愛喝酒
酒精對攝護腺具有高度敏感性，同時它還具有擴張血管的作用。
酒精一旦進入胃腸道，便會被迅速吸收並進入血液循環，流遍各內臟器官，導致這些器官的血管充血並擴張。攝護腺的靜脈血管也不例外，會因此變得充盈，進而引發細胞組織間液過多滲出，造成攝護腺水腫及體積增大。
攝護腺的腫大進而壓迫尿道，限制了尿液的順暢排出，從而引發一系列排尿障礙癥狀，包括尿急、尿頻、尿痛、排尿等待、尿不盡、尿滴瀝以及尿線變細等。
2.經常壓迫
攝護腺的所在位置使得男性不得不“坐”於其上，然而，長時間的坐姿卻會讓攝護腺承受不住。
長時間保持坐姿會施加壓力於攝護腺，導致其相對血液供應不足，這正是出租車司機、長途貨車司機以及IT從業者易患攝護腺炎的緣由。為了減輕坐墊對攝護腺的壓迫感，他們往往會選擇硬質的板凳。
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3.著涼
當人體察覺到寒冷時，會增強交感神經的活躍度以對抗低溫，這原本是一種積極的生理反應。然而，這一變化對攝護腺而言卻非福音。交感神經的興奮會導致攝護腺的腺管與血管發生擴張，進而引發攝護腺充血現象，使人遭受或加劇諸如頻繁排尿、尿急、夜間多尿、尿痛以及會陰和睪丸區域的疼痛等不適狀況。
4.性生活太頻繁
頻繁的性生活或長期的性節制均會對攝護腺的血液循環產生不良影響，導致炎癥的發生。
因此，性生活應保持適度，既不可完全缺乏，也不可過度頻繁，應以性生活後不感到疲勞為適度標準。通常情況下，建議每5至7天進行一次為宜。
5.吃太辣
辛辣及刺激性食物與煙草均會導致攝護腺充血，進而加劇炎癥狀況。因此，對於患有攝護腺疾病的人來說，戒煙和避免辛辣食物是明智的選擇。
6.經常憋尿
當感到尿急時，許多人往往選擇“先忍一忍，再等一下”，但這種做法其實是不明智的。
對男性而言，長時間憋尿會使膀胱過度充漲，從而對攝護腺造成壓迫。尤其對於那些已經患有攝護腺疾病的人來說，這種做法更易引發尿液逆流，對腎臟和輸尿管構成威脅，並可能導致排尿困難乃至急性尿瀦留的發生。
攝護腺需要定期做“保養
1.提肛運動
經常進行提肛運動能夠有效促進會陰部肌肉的收縮與放松，從而間接地對攝護腺進行按摩，這有助於緩解攝護腺的充血和水腫癥狀，減輕炎癥反應。
具體練習方法如下：
在吸氣時，輕輕用力收緊肛門周圍的肌肉，仿佛要將肛門向上提起，同時屏住呼吸，保持這個狀態大約2到3秒鐘。隨後呼氣，讓肌肉放松，休息2到3秒後，再次重復上述動作。建議每次連續做30次，每天進行3到5次這樣的練習，以達到輔助治療的良好效果。
2.跳躍運動
蹲跳。
身體下蹲至四分之一身高處，雙手向前伸直平舉，然後用力躍起，離地高度保持在20至25厘米之間。建議每日練習時長約為20分鐘，註意控制練習強度，以防止肌肉產生酸痛或疲勞感。
半蹲跳。
下蹲至大腿與地面呈90度角，雙眼直視前方，背部保持直立，然後跳躍至離地面8到13厘米的高度，落地即算完成一次動作。通常需完成15次，其中前14次跳躍保持在8到13厘米的高度，而第15次則需盡全力跳得越高越好。
延伸閱讀：攝護腺相關問題答疑
攝護腺炎會影響男性生育嗎？
男性的生育能力與精子質量緊密相關，通常情況下，攝護腺炎並不會直接導致精子質量降低。然而，如果攝護腺炎長期存在並轉變為慢性狀態，它可能會引起精液不液化的問題，而精液不液化則會阻礙受孕過程，從而對生育造成影響。
因此，一旦察覺到攝護腺方面的任何問題，應當及時尋求正規醫療治療，避免將小問題拖延成嚴重的健康隱患。
攝護腺增生會不會演變成攝護腺癌？
攝護腺增生良性病變主要位於移行帶區域，而攝護腺癌則多發於外周帶。目前醫學研究尚未證實良性攝護腺增生會直接引發攝護腺癌。因此，大多數良性攝護腺增生患者不必過於擔心！
但值得註意的是，攝護腺增生患者應定期進行PSA（攝護腺特異抗原）檢測。一旦發現指標異常，就需進行更深入的檢查，以排除攝護腺癌的風險。
