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不舉、陽痿醫學上稱為勃起功能障礙(Erectile dysfunction, ED)、或性功能障礙，過去發生在年齡較大的男性身上，但是現代生活型態改變，越來越多年輕、中年男人也遇到不舉與陽痿的問題。

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醫生建議的6種避免陽痿、不舉的方法

1.飲食調整法

飲食在避免不舉問題上扮演著關鍵角色。你可以通過飲食調整來增強陽痿治療的效果。建議多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，例如堅果、蔬菜和海鮮。同時，減少攝取高脂肪和高糖分的食品，以維持健康的體重和良好的血液循環。

2.定期運動

運動是促進血液循環和心血管健康的有效方式，這對於改善陽痿問題非常重要。每週至少進行三次中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，將有助於增強陰莖血管功能，從而避免勃起性功能障礙。

3.減輕壓力

長期處於高壓力下可能導致陽痿問題加重。學會有效的壓力管理技巧，例如冥想、瑜伽或深呼吸練習，有助於減輕心理壓力和焦慮，同時促進身心健康。

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4.戒煙限酒

抽菸和喝酒對於陽痿問題有很大影響。戒煙和限制酒精攝取將有助於改善血液循環，減少陽痿發生的風險。

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5.諮詢專業醫生

當你開始有陽痿問題時，建議諮詢專業醫生。專業醫生可以根據你的具體情況進行評估，並給予適合的治療建議。不要羞於尋求醫療幫助，因為早期治療可以避免嚴重的陽痿。

6.注意藥物副作用

醫師說服用高血壓藥物、抗憂鬱藥物、降血脂藥物、血糖藥物、以及賀爾蒙激素藥物很容易導致藥物性陽痿！因此若是有服用上藥物，開始感覺到有陽痿不舉的問題一定要儘速就醫。

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結論

不舉和陽痿可能會給男性的生活帶來困擾，但通過適當的方法可以盡量避免，、透過飲食和運動調整生活方式，減壓、戒煙和限制酒精，尋求專業醫師治療以及注意副作用，都是避免不舉、陽痿的有效方法。

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