怎樣遠離性冷淡呢?方法很簡單:強健肌肉,透過肌肉來提升雄性激素的分泌量。
人類性慾除受大腦控制外,尚與內分泌有一定瓜葛,比如睪丸間質細胞所分泌的荷爾蒙-睪丸酮,俗稱雄性激素,就是男人性慾的主要發動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關。換言之,男人的肌肉越發達,雄性激素分泌越多。
那麼,如何使肌肉發達呢?建議你以餐桌與運動場為重點,參考結合以下建議。
優選蛋白質
學會擇優蛋白質食品形形色色,大致分為動物性食品與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數量差異甚大,其消化和吸收的效率也不一樣。而肌肉生長所依賴的蛋白質,至少應有1/3以上屬於必需胺基酸全面的優質蛋白,肉、魚、蛋等動物蛋白質就屬於這一類,應在餐桌上佔有足夠的比例。至於植物性食品,如豆類、米、麵粉、花生等至少有一種以上必需胺基酸缺乏(如米缺乏賴氨酸),而且吸收率不高。不過,可以變通一下:如利用蛋白質的互補作用,將幾種食品搭配起來食用,以穀物為例,缺乏賴氨酸,而豆類賴氨酸多,兩者同吃即可符合人體的生理要求;再如對植物性食品進行加工,祛除過多的纖維素(阻礙蛋白質吸收),即可提高蛋白質的吸收與利用率,如豆類整粒食用,蛋白質消化率僅60%,一旦加工成豆漿則上升到90%。美國黑金作用 美國黑金評價
數量要攝足建議你以每天每公斤體重1.6~2公克的需求量來安排。不過,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多,故不能安排過多,有條件者可服食從牛奶裡提取出來的乳清蛋白,此種蛋白具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優點,是建構肌肉的最佳原料,增肌效果特優。另外,也可直接服用胺基酸製品,胃腸功能較不好的人特別適合。因為胺基酸製品能被人體直接快速吸收,不會使人脹氣或增加體脂肪。如睡前空腹服用精胺酸,有助於提高體內天然生長激素含量及清除過多脂肪;吃高蛋白食物的同時服用賴氨酸,對促進肌肉生長很有利,一般吃入100克蛋白質服用3片賴氨酸即可。
規律地攝取法國專家研究發現,人體肌肉的逐漸老化是肌肉蛋白質的合成與降解失衡所造成的。他們在實驗鼠的研究中觀察到,血液中胺基酸含量增多,能夠刺激體內蛋白質的合成,而食用高蛋白食物則可提高血液中胺基酸的含量。但是,如果攝取蛋白質沒有規律,反而會適得其反。怎樣才算規律地攝取蛋白質呢?法國專家認為:最合理的方法是每天中午一次攝取日需蛋白質總量的80%。換言之,在一日三餐之中,中餐是攝取蛋白質的“黃金時間”,80%的蛋白質食物應安排在這一餐。這樣安排比起平均分配給三餐來,會更有利於肌肉的發達。在吃高蛋白食物的同時,吃入一定量的果蔬,以增加消化酶,如菠菜、無花果等,也有助於胺基酸在體內合成蛋白質,為肌肉增長效力。美國黑金價格 正品美國黑金
補足維生素
剛才說過,身體長肌肉要靠攝取蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。因為在眾多維生素中,維生素B2最容易缺乏,它參與身體蛋白質的合成代謝,維護皮膚及黏膜的完整,對肌肉發育有重要作用。動物肝、腎、牛奶、蛋類、綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)維生素B2豐富,可多安排一些。美國黑金成分 美國黑金評價
同時,肌肉也會“生鏽”,而肌肉一旦“生鏽”,老化速度必然加快。原來,肌肉代謝需要大量氧氣,而氧氣在氧化過程中形成大量的遊離根,並積聚在肌肉組織中,造成“汙染”,時間一長肌肉組織將發生壞死,這種變化與鐵器生鏽的機理一樣,都是具有強烈氧化作用的氧氣作孽的結果。有沒有阻止這種氧化作用保護肌肉免受遊離根「鏽蝕」的辦法呢?答案是肯定的,那就是補足維生素C和維生素E。一般成人每天服用12~35毫克維生素E和60毫克維生素C就足夠了。