男性有心事，怎麼辦？2016年成立的「城男舊事心驛站」，是目前全台唯一以男性為對象，提供心理健康相關社會服務的據點。身體有病痛，要去醫院求診是眾人皆知的常識，但若心裡生了病，不知該如何處理，放任「病情」惡化的人，卻也不在少數。特別是經常被社會賦予「堅強、不輕易示弱」等角色期待的男性而言，要踏出向他人開口求助的一步，更是不容易。
由台北市社會局委託張老師基金會成立的「城男舊事心驛站」（以下簡稱「城男」），原本的正式名稱叫做「男士成長暨家庭服務中心」。「但掛著這種名字是不會有人想來的，後來就用網路投票選出這個名稱，比較有親切感，一方面也不要那麼標籤化。就是一個大家可以在這裡聊聊心事、放鬆充電的園地。」「城男」主任黃重仁笑說。
有事別再悶心底！表達情緒非弱者
在「城男」的籌備階段，團隊設想的第一件事是：「到底男性需要的是什麼？」
透過開幕前2次座談，黃重仁發現，男性們在參與議題或活動時，最在意的2個關鍵點是：一、內容真的實用，有幫助。二、有趣好玩，不枯燥。
成立第一年時，城男曾舉辦關於兩性愛情的成長講座，就吸引了很多「母胎單身」，或是個性內向、不擅與女性互動的男性參加。「不只是單身者，不少已經有對象的人，也希望來這裡學到如何和伴侶溝通。」
城男也規劃限定伴侶共同參與的工作坊，在專業心理師的協助下，鼓勵彼此說出想和對方溝通的心裡話。甚至也有針對「分手後如何療傷」所舉辦的團體座談，名字就叫做「放手好男」。
在感情中受挫，是一種自我價值感的摧毀；這時女生通常會找閨蜜陪伴談心，但如果一個男生跟哥們說「我失戀了」，通常只會得到2種回答：「不要想太多啦」跟「喝一杯啦」。
很多男生不懂得如何安慰女生，更不懂如何安慰男生。當社會期待男性堅強、勇敢、不輕易示弱，「很多男生只能把苦藏在心裡，然後假裝自己沒事繼續工作、生活，有些人可以自我消化，但也有人其實走不出來。」
黃重仁就曾遇過一位個案，分手之後長達6年才告別情傷。「他告訴我說：『其實一年前我就知道有這個地方，但是一直沒有勇氣踏進來，直到剛才，我都還在樓下站了10幾分鐘。』你就知道開口求助對男性而言有多困難，但他們又是多麼需要。」
「其實有時候發揮效果的不一定是老師，而是這些境遇相似的人，發現不是只有自己會悲傷、脆弱，知道自己並不孤單，那就是一種療癒。」黃重仁說。
多樣社團課程，讓男性勇敢走進來
另一個很受歡迎的主題則是「親職」，探討面向從夫妻關係、親子教養到新手爸爸教學都有。「城男推出的活動，有些並不限男性報名，初期舉辦講座時，反而是女性出席的比例稍高一些，很多人是帶著先生一起來聽，或打電話來諮詢身邊男性親友的困擾，慢慢把我們介紹出去。」
以當中男性參與程度最高的新手爸爸教學而言，黃重仁觀察到，很多男性對於第一次當爸爸這件事，會感到有壓力、不知所措。「如果這時有人帶領、引導，其實大部分的人是願意做這個練習。」
「有時候我們看到一對男女在外面，女生可能就會好奇來問：這裡是幹嘛的，可以參觀嗎？但男生就是遠遠地站在後面看。如果我去邀請男生進來坐坐，他可能還會直接轉頭走掉。」黃重仁說，男性對於未知、陌生的事物，通常防衛心比較強，「踏出第一步是最難的，之後才會慢慢適應、熟悉。」
因此「城男」也成立一些休閒性質的社團，像攝影社、桌遊社、品酒課等，讓男人們在這裡得以認識興趣相投的朋友。「我們曾經開過一個限定男性參加的團體座談，連帶領的心理師都是男生，靈感來自臉書流行的『靠北系列』社團。」
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↑除了心理諮詢，「城男」也有許多輕鬆有趣的課程，讓男性朋友卸下心防，增加參與意願。
黃重仁笑說，「我們原本準備了一些帶動氣氛的暖場活動，結果完全不需要，每個人一開口都滔滔不絕，他們在這個純男性的環境中，盡情釋放了平時累積在心裡的壓力。」
家庭、夫妻關係：熟男其實很在乎
不只面對家庭、兩性的情感課題，工作上的挫折或煩惱，也是男性常有的心理困擾之一。常見狀況包括中年失業，或想轉換跑道、對生涯規劃的茫然，職場人際關係等等。
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↑職涯中遇到的挫折也是男性常有的心理困擾之一，圖為城男所舉辦的「男性生涯工作坊」，透過生動活潑的引導鼓勵男性探索自己的職涯想像。
「不過我們在歸納後有一個發現是：已婚男性即使是因為家庭或工作上的煩惱而來，最後幾乎都還是會提到夫妻關係。這和以往認為男性婚後並不在意夫妻相處的刻板印象，其實很不一樣。」
在他的觀察，當夫妻間出現問題時，通常第一時間男方會選擇用自己的方式解決。「因為在傳統性別文化中，男性應該要有解決問題的能力，否則會被視為弱者。加上夫妻間問題有時較私密，就更難對別人開口，直到最後狀況難以收拾了，才不得不尋求外力協助。」
「我覺得或許因為男性相對不擅長溝通、表達自己的情感和想法，特別是一定年紀以上的中年熟男，面對負面情緒，壓抑程度更嚴重。那生活難免有些細小摩擦，導致嘗試溝通時沒有得到好的回應，他可能話就吞回去了。日積月累之下，就愈來愈不懂彼此在想什麼。」黃重仁有感而發地說。
用鼓勵代替指責，是溝通的開始
在城男遇到的個案中，很多人可能事業做得有聲有色，但回到家裡，卻被批評得一無是處。「我常對身邊的女性朋友說：有時男生真的需要教，但重點是要以正向鼓勵，代替負面的指責。比如說，先生若是整天被太太嫌棄不會做家事，他可能就有情緒，或自暴自棄地認為：對啊我就是做不好，那我不要做了。」
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黃重仁打趣地用自己當例子，「像我太太就經常在別人面前誇說：我老公很會洗衣服！我都不用擔心他會把衣服洗壞。因為她知道，這樣我就會心甘情願地負責做洗衣服這件事。」
但他也提醒男性：「傳統男人或許只要負責賺錢養家就好，但如今女性可以選擇的價值不見得只在家庭裡，也更具備獨立自主的能力。太太會期待先生在婚姻關係中有更多的付出和經營，而不是婚後就把妻小晾在旁邊，這也是男性必須面對和學習的課題。」
日本近來流行「定年離婚」，許多太太選擇在先生退休之後，也從婚姻中「退休」。他遇過一位同樣遭遇的個案，完全無法理解為何自己努力工作30、40年，卻要面對中年失婚，情緒幾乎崩潰；然而站在太太立場，先生長年對家裡不聞不問，退休形同忍耐的臨界點。
「我覺得有時候很難去歸咎誰對誰錯，一個關係的變化，從來不會是一天兩天，也不會是單方面造成的問題。我們所能做的，就是陪伴他度過這個坎，讓他有能力面對往後的人生。」
熟男不憂鬱，首先要跳脫單一價值
「城男」成立至今即將滿4年，黃重仁說，面對心裡的結，其實「解鈴還須繫鈴人」，最了解、也最有能力解決問題的人，往往還是自己。「困住當事人的，不一定是問題本身，而是因為陷在情緒裡出不來。」
這時候，有一個傾訴、討論的對象，情緒有了出口，逐漸整理自己的狀態或問題癥結所在，就能讓人獲得安定、修復自我的力量。「首先要降低焦慮、然後找回自己的掌控權、就是面對問題的開始。」
對於即將或已退休的熟男們，黃重仁則提供3個建議：
1. 人生不要只有單一價值
就好比投資不要只有集中在一個目標，生活裡不要只有工作、而是應該發展第2、第3個不同的領域，像是興趣、社交、運動或做志工，發掘自己的長處。他舉例：「像我女兒的國小，就有一個伯伯，做了20幾年的學校導護，他自己的小孩早就畢業了，但這件事情就讓他有興趣、有價值感。」
2. 注意自己身體的變化
男人也有更年期，有時候身體的衰退或是健康上的困擾，也會影響心理。「我身邊很多中年熟男，都是在開始運動、照顧自己身體健康之後，有了很多新的成長。有好體力，才是支持身體和心理的基礎。」
3. 保持開放和彈性
社會變動速度比想像中的快，很多價值觀、文化或習慣都在轉變，「面對和自己觀念不同的事物，先不要拒絕接受，而是可以試著理解、共存，保持開放的心情，會讓你變成一個比較可愛的大叔。」
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