吃益生菌真的能改善過敏嗎？
隨著健康意識抬頭，益生菌已經成為保健品市場的熱門商品。許多人會好奇：除了幫助腸胃健康，吃益生菌真的能改善過敏嗎？科學研究的答案是——有潛力，但效果因人而異。
益生菌與免疫系統的關係
腸道是免疫重鎮：超過 70% 的免疫細胞存在於腸道。益生菌能幫助維持腸道菌相平衡，間接調節免疫功能。
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調整免疫反應：某些益生菌能降低免疫系統對過敏原的過度反應，減少放發炎物質（如組織胺）。
增強黏膜防禦：益生菌能改善腸道與呼吸道黏膜屏障，減少過敏原入侵。
科學怎麼說？
過敏性鼻炎
一些研究顯示，補充特定菌株（如 Lactobacillus casei、Lactobacillus paracasei）能減輕鼻塞、打噴嚏等症狀。
異位性皮膚炎（濕疹）
部分研究指出，孕婦或嬰兒早期補充益生菌，對降低濕疹發生率有幫助。
但針對已經出現嚴重濕疹的患者，效果並不一致。
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氣喘
目前證據有限，尚無明確結論顯示益生菌能有效改善氣喘。
結論：益生菌在過敏預防與部分症狀改善上有潛力，但不同菌株效果差異很大，並非「吃什麼益生菌都有效」。
吃益生菌改善過敏的小提醒
選對菌株：不同過敏症狀，所需菌株不同。建議參考醫師或營養師的建議。
持續補充：益生菌不會永久定居在腸道，通常需要持續攝取。
搭配飲食：多吃高纖食物（膳食纖維、寡糖）能提供益生菌養分，增強效果。
不是藥物替代：益生菌屬於輔助保健，若症狀嚴重，仍需依醫囑使用藥物治療。
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