夏天睡覺冷氣怎麼開？教授建議不要設定時關機「吹整夜比較好」2025-05-24 08:15:58 元氣網 ／ 編輯張麒麟報導
夏天睡覺不開冷氣恐影響睡眠品質。圖／ingimage
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隨著進入夏季，氣溫愈來愈炎熱，不少人若沒吹冷氣，面臨被熱醒與難以入睡等睡眠困擾。專家指出，這些看似尋常的變化，其實可能導致嚴重的「睡眠障礙」，進而影響健康甚至危及生命。為此日本環境專家建議從睡眠環境著手，改善睡眠品質以因應即將到來的炎熱季節。
夏季夜間高溫影響睡眠品質 導致睡眠障礙損害健康
進入夏季，「天亮時間提早」與「夜間悶熱」成為影響睡眠的主要因素。根據日本岡山大學環境生命自然科學學院教授鳴海大典的研究指出，隨著氣候變遷導致氣溫上升，與睡眠相關的健康問題日益嚴重。
鳴海表示，睡眠損害會隨氣溫上升而增加，雖然清晨天亮時間提早也可能有影響，但更主要的是「高溫使人半夜醒來」等因素。研究指出，當夜間最低氣溫超過攝氏25度，即進入「熱帶夜」狀態，將明顯降低睡眠品質，症狀包括：
‧入睡困難犀利士5mg 犀利士5mg哪裡買 犀利士5mg每日錠 犀利士5mg購買 印度犀利士5mg 印度犀利士5mg每日錠 印度犀利士 犀利士5mg效果 犀利士每日錠 犀利士5毫克 印度必利勁 印度必利勁哪裡買 必利勁 必利勁屈臣氏 必利勁哪裡買 必利勁效果 必利勁購買 必利勁副作用 必利勁心得 印度必利勁代購 印度必利勁價錢 印度必利勁效果‧夜間頻繁醒來
‧清晨過早醒來
這些現象可能導致白天嚴重嗜睡、注意力不集中等問題，進一步影響日常生活與工作表現。
睡眠時持續開冷氣 有助改善睡眠品質雙效必利勁 雙效必利勁購買 超級必利勁 雙效必利勁哪裡買 印度雙效必利勁 超級必利勁購買 藍蝌蚪評價 藍蝌蚪ptt 超級藍蝌蚪 藍蝌蚪心得 藍蝌蚪雙效 藍蝌蚪副作用 vegaforce藍蝌蚪 藍蝌蚪哪裏買 藍蝌蚪效果 綠水鬼功效 犀利士綠水鬼 印度綠水鬼 綠水鬼壯陽 印度綠鑽 Super Filana 阿伐那非對於如何在酷熱夜晚中獲得良好睡眠，鳴海建議，就寢時冷氣不應設定定時關機，而是整夜開啟冷房模式，有助於避免因高溫中途醒來或因重啟冷氣而干擾睡眠。
過去多認為冷氣整夜開啟會導致身體著涼，但隨著冷氣設備技術進步，現今大多數冷氣機能維持恆定溫度，並配有「睡眠模式」，有效降低冷過頭的風險，提升整體睡眠品質。
改善睡眠品質的其他建議
除了冷氣使用方式外，還有其他有助於改善睡眠環境的措施，例如：
‧使用遮光窗簾，減少清晨光線干擾‧就寢前避免使用電子產品，減少藍光刺激
‧睡前適度放鬆，如泡澡或進行深呼吸練習
‧避免過度攝取咖啡因與酒精
