張叔今年58歲，平時身體挺好，但最近總覺得小腹不舒服，去廁所的次數也越來越頻繁，尤其是夜裡，經常睡到一半就得起床好幾次，搞得他休息不好。
張叔想著，可能是上了年紀，攝護腺開始“鬧脾氣”了。鄰居老李也有類似的毛病，張叔跟他一聊，老李勸他“多喝水，多忍忍，別緊張，男人嘛，攝護腺都會有點問題，沒啥大事”。
張叔聽了也沒放在心上，繼續每天上班、應酬。過了一段時間，癥狀反而更嚴重了，尿急、尿痛，甚至連腰都開始疼了。老伴兒硬讓他去醫院檢查，醫師一看就皺眉，說他這是攝護腺炎，還挺嚴重的。
張叔懵了，平時也沒啥大問題，怎麼突然就變成病了？醫師問他：“你平時是不是這些習慣”張叔仔細一想，還真是，這些習慣都是平時不註意的小毛病，這些看似不起眼的行為，其實都在默默傷害著攝護腺。
一、久坐不動？
一天坐下來，你可能覺得腰酸背痛，但其實你的攝護腺早已經“受不了了”。攝護腺是男性特有的腺體，位於膀胱下方、直腸前方，它不大，像個小核桃，但對男性健康有著極大的影響。
攝護腺位於盆腔深處，附近有很多血管和神經，正常情況下，它的血液循環相對順暢。但當你一坐就是好幾個小時，特別是在辦公室久坐不動時，攝護腺就會受到壓迫，血液流通不暢，局部容易充血腫脹，導致各種問題。這就像一根水管被你壓住了，水流不順，時間一長就會出現“堵塞”。
二、性生活不當？
攝護腺是男性健康的一個重要部位，和性生活密切相關，如果性生活不規律，攝護腺可就不“高興”了。很多人覺得性生活越多越好，也有人因為各種原因選擇長時間禁欲，無論是過度性生活還是長期禁欲，對攝護腺的傷害都是顯而易見的。
性生活過度，最直接的問題就是攝護腺反復充血，每次性生活時，攝護腺都會充血，但如果太頻繁，攝護腺一直處於充血狀態，炎癥就可能趁虛而入。
攝護腺長期超負荷工作，遲早會累壞，攝護腺炎、攝護腺增生這些問題就會接踵而至。
另一種情況是長期禁欲，這聽起來似乎是個反方向的問題，但攝護腺也不喜歡長期“閑著”。禁欲期間，攝護腺液無法及時排出，長時間積累在體內，也容易引發攝護腺充血和炎癥，攝護腺液的分泌是個持續的過程，長期積壓不排，會讓攝護腺內部環境變得紊亂，導致炎癥。
三、憋尿憋出大問題！
很多人都有憋尿的習慣，覺得能忍一時之需，不用頻繁跑廁所，但你可能沒想到，憋尿這件小事，對攝護腺的傷害可不小。攝護腺在男性的泌尿系統裡扮演著重要角色，長期憋尿不僅會影響膀胱，還會對攝護腺造成很大的壓力。
憋尿時，膀胱會被尿液撐得鼓鼓的，壓力傳導到攝護腺，時間一長，攝護腺的血液循環受阻，局部容易充血。頻繁憋尿，攝護腺就會長期處於這樣的“緊繃”狀態，炎癥風險自然大增。
最好的辦法就是養成良好的排尿習慣，如果長期憋尿，哪怕暫時沒有明顯的癥狀，攝護腺也可能已經在暗地裡受到傷害。要知道，攝護腺對壓力特別敏感，一旦出了問題，想要完全恢復是很困難的。
多喝水，勤排尿，這不僅有助於膀胱健康，還能減少攝護腺受壓的機會。養成好習慣，避免因為小小的憋尿給攝護腺帶來大麻煩，畢竟健康才是最重要的。
四、吸煙的危害
對於很多人來說，抽煙喝酒似乎成了生活的一部分，壓力大時來根煙，聚會時喝幾杯酒，仿佛是一種生活調劑。但你可能沒意識到，煙酒的快樂背後，攝護腺正為這些習慣“買單”。
煙草中的有害物質，不僅會損害肺和心血管，還會影響攝護腺的血液循環，長期吸煙會導致血管收縮，攝護腺的血液供應減少，結果就是攝護腺局部的免疫功能下降，更容易出現炎癥或感染。攝護腺一旦長期處於這樣的環境中，各種不適癥狀就會找上門，比如尿頻、尿急，甚至攝護腺炎。
如果你已經有了攝護腺問題，繼續抽煙喝酒，無疑是“火上澆油”。即使暫時沒有明顯癥狀，這些不良習慣也在悄悄侵蝕你的攝護腺健康，等到問題嚴重時再後悔可就晚了。
想讓攝護腺“喘口氣”，最直接的辦法就是盡量戒煙限酒。盡管一下子完全戒掉可能不容易，但慢慢減少煙酒的攝入量，不僅會讓你的攝護腺感到輕松，整個身體也會受益。健康生活需要從改變小習慣開始，別讓一時的享樂，毀了攝護腺和你的未來。
六、愛吃重口味？
很多人都愛吃重口味，火鍋、燒烤、麻辣燙，吃得過癮的同時卻不知道，攝護腺已經悄悄在“抗議”了。辛辣的食物會導致體內血管擴張，攝護腺也不例外，時間一長，就容易誘發攝護腺炎。尤其是本來就有攝護腺問題的男性，辛辣食品無疑是在“火上澆油”。
吃辣椒、麻椒等辛辣食物還會刺激尿道和膀胱，引發尿頻、尿急等癥狀，讓攝護腺負擔更重。很多人喜歡吃完辣再配點冰鎮啤酒，這看似很爽，其實對攝護腺的傷害是雙倍的。喝酒的時候感覺臉紅發熱，實際上攝護腺也在“發熱”，可它的“熱”意味著麻煩要來了。
除了辛辣食物，油膩、高脂肪的飲食同樣不利於攝護腺健康。長時間吃這些重口味的食物，不僅會讓身體發胖，脂肪堆積還會加重攝護腺的負擔，壓迫到攝護腺，就容易引發一系列健康問題。
雖然重口味的食物很誘人，但為了攝護腺和健康，偶爾享受一下並沒有問題，但千萬不要讓它成為日常習慣。學會控制飲食，避免辛辣和酒精的雙重傷害，攝護腺才能保持健康，想讓攝護腺好好工作，飲食上得給它點“愛”。
攝護腺“老化”的元兇：喝酒抽煙排第3，第一的很多男性沒意識到
每一個改變都能讓攝護腺更好地發揮其功能，減少炎癥、增生和其他疾病的風險。與其等到問題嚴重時才去後悔，不如從現在開始行動，早預防、早保護，給自己一個健康、無憂的未來。
