減肥是困擾無數人的難題
甚至有些人一直都在減肥的路上
面對難纏減肥問題
中醫專家抓住核心病機
助力瘦身
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張景明教授
陜西中醫藥大學
肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖。其中，單純性肥胖在肥胖人群中占據了絕大多數，比例高達99%。
單純性肥胖的成因主要包括兩方面：一是遺傳因素，二是不良的飲食習慣所導致。
針對減肥這一問題，關鍵在於“管好嘴，邁開腿”，即合理控制飲食，增加運動量，以達到減輕體重的目的。
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根據體重指數判斷自己需不需要減肥↑
肥胖的原因到底是什麼？
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1.中醫理論認為，胃主受納，脾主運化，脾胃功能失常，可能出現代謝障礙，導致脾虛生濕。
2.痰濕之邪會阻礙氣的正常運動，形成痰濕內阻。
3.氣行則血行，氣滯則血瘀，痰濕內阻還會進一步影響血液的循行，導致氣滯血瘀。
專家提示：
肥胖在中醫中被視為一種本虛標實證，本虛指的是脾虛，標實則是痰濕之邪的形成。
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抓住核心
健脾化痰能減肥
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通過健脾、化痰、行氣、活血和溫陽化氣等藥材的綜合運用，就像排兵佈陣一樣，各司其職，協同作用，共同改善肥胖人群脾虛的核心問題。
改變生活習慣
輕輕松松減肥
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不吃早飯更容易發胖
早飯一定要吃，避免傷及腸胃和引發結石病等問題。飲食應有節律，不可饑一頓飽一頓，以免損傷脾胃，影響減肥效果。
“腸道排毒”容易造成氣津兩傷
人體內本無“毒”，大家印象中的“毒”實際上是食物和水經過復雜變化後生成的代謝產物，無需刻意“排毒”，更不應依賴瀉藥等產品，以免造成氣津兩傷、脾胃受損等後果，避免引發結腸黑變病等嚴重問題。
減肥不能不吃主食
碳水是人體細胞的重要能量來源，不吃碳水非常容易反彈。雖然過量攝入碳水可能導致肥胖，但適量攝入並合理搭配其他食物（如水果、蔬菜、肉食等）才是保持健康體重的關鍵。
日常巧用茶飲方
助力減肥身輕松
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陳皮具有健脾理氣、燥濕化痰的功效；蒼術則具有燥濕健脾的功效；而川芎是活血化瘀的良藥。將陳皮、蒼術、川芎，以及你喜愛的茶葉一同煮制即可。
