導言

 

對大多數人來說，30歲可能都是人生中非常重要的坎，它意味著我們可能會更成熟、更獨立、更豐富多元的思想。當然，除此之外，年齡增長也會帶來一些問題和焦慮，例如皮膚老化和記憶力下降，再例如性能力下滑。

 

相信很多女孩都曾聽過這麼一句話：「男性過了30歲，性能力會斷崖式下跌。」大多數女性第一次聽到這個事實，都會對此報以同情和感慨。

 

那男性自己對這個問題是怎麼看的呢？本期的六號信箱來自一個對自己30歲後的性能力有著深深擔憂的男性讀者。

 

 

 

以下是我的回覆：

 

影響正常生活倒不至於的……生活還要繼續，等下滑的時間久了，你慢慢也就習慣了。

 

但如果總覺得自己好像掉入黑洞或天花板都在旋轉的話，還是建議去神經內科看看，我記得有些疾病的症狀就是天旋地轉，但這跟下滑可能也沒多大關係。

 

怎麼說呢，一個人十分在意某件事情的話，當這件事無法按照自己設想的那樣發展時就會驚慌失措，情感如此，身體也是如此，而這種慌張和憤怒多來自於自己的無能為力。

 

但是，個人啊，還是不要被群體趨勢嚇壞了，發揮自己的主觀能動性，還是有可能做出一些改變的，哦，當然，逆風翻盤是沒戲。

 

 

 

但也不是沒有辦法，既然下滑攔不住，那至少可以降降速，比如日常搞搞運動，一些對抗性強或者力量性強的運動倒是可以促進體內激素水平的穩定，比如從生活和作息入手調整一下，改掉惡習，擁抱健康等等。

 

還可以多培養一些技巧，手法……就像那些老運動員，人家靠著巧妙的技能和靈活的大腦照樣可以贏得比賽。

 

當然，也可以從認知層面努努力，例如爭取做一個就算下滑到谷底也仍然甜美可愛、姿色橫溢的人，就算這很難，也可以先試著做一個不令人討厭的人，是吧？

 

目光也別那麼狹隘，總想著靠下面去給自己尋找活下去的意義，很容易讓自己失去意義，其實還有很多事情可以做。

 

哈哈，突然想到某句雞湯：溺水的人只能看到眼前那一根救命稻草，很難看到旁邊就有一個救生圈。

 

這是毒雞湯，真到那會兒顧不了那麼多，有啥抓啥。但真正需要弄清楚的是，你到底是在哪裡溺水的，如果你是在洗臉盆裡溺水了，你就把頭抬起來；如果你是在游泳池的兒童區溺水了，那你就站起來…

 

▲圖片來源：giphy

 

提高性能力、擁有和諧關係的辦法

 

好了，這位讀者的問題就回答到這裡，老規矩，接下來就進入硬核科普部分，有哪些行之有效、詳細又科學的辦法可以幫助我們提高性能力，擁有更和諧的性關係呢？

 

其實，隨著年齡增長，無論男女，體力和精力都會逐漸遠離巔峰狀態，所以男性性慾和性能力逐漸下降是一件很正常的事情，下降的程度也各不相同，但大多數男性在60多歲和70多歲之前能夠至少保持一定程度的性興趣。

 

如果你或你的伴侶在日常生活中，出現性能力下滑、性慾下降的情況，最好能夠先就醫檢查，明確是否存在生理疾病上的問題，然後根據檢查結果再遵醫囑用藥治療。千萬別隨便使用網路宣傳或微商推薦的藥物。

 

 

 

排除疾病原因後，也可以嘗試以下方法提升性生活體驗：

 

凱格爾運動

 

沒錯，凱格爾運動是一項男女雙修的運動，無論男女，只要勤加練習，都會好處多多，尤其是在提高性生活體驗方面，更能讓伴侶雙方獲益無窮。

 

骨盆底肌是夫妻生活中掌管「煞車」的肌肉群，女性多練習凱格爾運動可以幫助骨盆底肌肉恢復，讓自己重新找回緊緻和快感；男性多練習凱格爾運動也可以幫助鍛鍊骨盆底肌，預防早洩，讓自己的「戰鬥力」更持久。印度超級艾力達雙DACIP藥效艾力達雙印度超級艾力達雙效片藥效印度超級艾力達雙效片正品 印度超級艾力達雙效片購買印度超級艾力達雙效片多少錢印度超級艾力達雙DACIP藥效 印度超級艾力達雙效片藥效印度超級艾力達雙效片正品印度超級艾力達雙效片購買印度超級艾力達雙效片多少錢           

 

啥？你問凱格爾運動到底怎麼做？

 

來，跟著我，先深呼吸~保持放鬆~

 

開始前，我們要先找到自己的骨盆底肌在哪裡，我們在小便進行到一半時，試著收縮肌肉把尿流中斷，這些被用上的肌肉就是骨盆底肌（這個動作可不能專門在小便的時候做，做多了有可能會導致尿瀦留）~

 

找到了骨盆底肌，以下就是真正開始練習凱格爾運動的時候了：

 

首先，排空尿液，可以選擇舒適的床或瑜珈墊平躺，做幾次深呼吸，保持全身放鬆（站立狀態下也可以練習，不過平躺練習更輕鬆，動作也可以更加標準）。

 

其次，吸氣，在吸氣的時候收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內、由下往上的收緊和提升，你會感覺到從尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮並向上提升。

 

然後吐氣，慢慢放鬆，將提升上來的骨盆底肌輕柔地放下來。

 

一般來說，關於凱格爾運動練習的頻率和強度，我們常給的建議是每天練習三組，每組8~12次收縮，每次收縮的時間可以在3~5秒。

 

剛開始的時候，不要太過心急，如果一開始練習不能很順利地找到感覺，或者堅持不了那麼久，也可以先把強度降低一些，等到身體適應了以後，再慢慢加大強度。

 

注意，學會了之後一定要堅持練習，幾個月之後基本上就能看到效果。

 

 

 

性生活品質比性生活頻次和時長更重要

 

對大部分人來說，性生活是伴侶之間感情的潤滑劑，是兩個人身體的交流，但心與心、情與情的交流才是伴侶間更好地享受魚水之歡的根基，而這，光靠延長時長和增加次數是做不到的。

 

有研究表明，性生活的滿意度以及婚姻生活中良好的關係，比性生活頻次更加重要，所以我們可以嘗試把重點放在如何提高單次的性生活質量和日常的伴侶關係質量上，比如延長前戲，增加親吻、擁抱、撫摸等身體愛撫，適當使用一些情趣用品、營造浪漫的氛圍等。

 

要記得，感情才是最好的春藥，氣氛和感情到位，性生活想不愉悅也難。

 

完