如今的我們的生活水平會比以前高很多，但是生活的壓力也比之前大太多了很多。很多年輕人有各種壓力，房貸，車貸，以及要養娃的壓力隨之而來。特別是孩子要上學後，更多的壓力隨之而來。年輕人有年輕人的壓力，但是進入老年我們的身體機能都在下降，晚上失眠睡不好。
經常打電話回去，老媽說晚上睡不好，凌晨都要起來。晚上經常睡不好的話，影響白天的精神，長時間這樣的話對於身體的能量消耗很大，會有很多問題隨之而來，比如老年癡呆等。
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特別是在夏季，天氣炎熱，容易引發肝火旺盛，心情煩躁更容易睡不好。睡不好的話，大傢也嘗試過很多方法，還是沒有什麼多大的起色。有的人靠“吃藥”來緩解睡眠，不過，如果說能不吃藥就不要吃，畢竟吃多的話對身體的影響也是很大的，那我們可以通過食療的方式來調整自己的睡眠。
小米是一種很好的食材，它是一種藥食兩用的食物，它裡面的營養成分很高，而且口感也是非常不錯。適當吃一些小米有很好的健脾養胃，調節身體的酸堿平衡，促進睡眠。這一道食材裡面還添加了南瓜，南瓜是夏季的蔬菜，它的口感很好，營養也是非常不錯，適當吃南瓜，也有一定的增強免疫力，促進睡眠以及補血益氣。將這兩種看似不起眼的食材，放在一起煮，營養又滋補，經常吃它，睡眠好了，氣色好，人也更好了。
準備食材：
南瓜，小米
具體做法：
1.將備好的南瓜放在清水中沖洗幹凈，今天的南瓜我們是要下鍋熬粥，所以南瓜皮最好去掉，這樣吃起來會更加順滑醇厚，好吃。南瓜洗凈用刀去掉南瓜皮，南瓜皮去掉後再對半切開，把裡面的南瓜籽以及南瓜瓤給它掏出來，然後切成片，把切好後的南瓜放在一旁。
2.準備一小把的小米，不過小米的量我們要根據自己傢人的量來增減，小米放在碗上用清水給它沖洗一下，洗幹凈之後的小米放在一旁備用。
準備一個鍋，我們將備好的小米放入鍋裡面加入水。小米煮的時間要久一點，所以下鍋之後要蓋上蓋子，然後慢慢燜煮。
3.小米下鍋煮的過程中，這個時候我們來處理一下南瓜。要想南瓜下鍋煮的時候能跟小米融合一起，我們首先要先將南瓜放在盆裡面，然後鍋中放入水，接著我們把南瓜放入鍋裡面，然後蓋上蓋子蒸，煮了10分鐘。把南瓜放在鍋裡面，蒸熟之後取出。南瓜放在盆裡面，用勺子給它搗成泥，放在一旁。
4.現在我們來看一下鍋中的小米，如果說小米已經煮到開花而且軟爛的狀態後，我們就把南瓜泥放在裡面，南瓜泥下鍋用勺子攪拌一下，給它們攪拌均勻，攪拌均勻後再放著熬煮個10來分鐘。南瓜跟小米能更好地融合。這樣做出來的小米粥非常的醇厚而且濃香。
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5.很多人喜歡吃南瓜粥，但是不太喜歡吃南瓜有一點顆粒感的，就可以試試這一種做法。將南瓜蒸熟放入裡面，這樣煮出來的南瓜會跟小米融合一起，喝起來非常的順滑，而且有很好的健脾養胃。
現在天氣炎熱容易上火，肝火旺盛，晚上也睡不好就可以適當的吃一些南瓜小米粥，而且這一道粥對於脾胃也是非常不錯。天氣炎熱不想吃飯，就煮它，好吃，老人小孩更適合吃它。
現在正是南瓜的季節，它裡面的營養很高，我們不僅可以熬粥，還可以做成南瓜餅，將南瓜蒸熟搗成泥加上適量的糯米粉，然後一點點的白糖攪拌均弄成團，做成團之後再放入鍋裡面煎一下，或者直接用炸的一道美味的南瓜餅就完成，非常軟糯而且淡淡的南瓜香味，特別的好吃。
如果您也喜歡今天的這道南瓜的做法，歡迎轉發給更多的朋友試試，營養美味。
