中國目前有超過3億的人，存在長期的睡眠障礙問題。這並非信口開河，近日，中國睡眠研究會對中國的睡眠障礙人群進行了統計，將結果發佈在《2021年運動與睡眠白皮書》上，並且表示，睡眠障礙的問題已經對人們的心血管系統健康造成了顯著的影響。那麼，導致那麼多人睡不好的原因有什麼呢？
超20%睡眠障礙的背後，導致睡不好的“推手”是什麼？
一、心理原因
長期壓力——例如很多上班族的工作壓力比較大，常常需要采取996的工作制度，在這種環境下，一整天人們都處於精神緊繃的狀態下。按理說，下班之後應該很疲憊並且很容易入睡才對。但是正是因為神經長時間緊繃，所以無法快速放松，導致應該睡眠的時間神經還是處於緊繃狀態，無法順利進入睡眠狀態。
舍不得專屬於自己的時間——其次，因為白天的人們會受到多種不可控因素的影響，導致人們無法產生自由感。而晚上回到傢之後，在獨立的空間內，人們會感受到自由，覺得這是專屬於自己的時間，沒有人可以打擾到自己，所以也產生了不想睡覺、再困也舍不得睡覺的心理。
睡前受刺激——如果睡覺前看了恐怖電影，也可能導致腦部受到刺激，使腦細胞一直處於活躍的狀態，影響睡眠質量。並且告訴大傢一個錯誤的常識——很多人會在睡前通過聽音樂的方式來幫助自己入眠，其實這種方式是錯誤的，這會導致人們產生耳蟲效應。腦子裡會不斷重復聽過的音樂，反而會導致失眠。
二、睡前錯誤的行為
睡前劇烈運動——晚飯後散步，是很多人的飯後習慣，這是正確的。但是如果睡覺之前運動過度，例如進行了長跑、攀巖等劇烈的運動，就可能導致大腦皮層處於亢奮的狀態。這種情況下，就可能產生睡眠障礙的現象。晚上若是想運動，可以選擇打太極等舒緩型的運動，運動過程中可以緩解身體的疲勞感。運動結束後，也能用熱水泡腳，或是對身體進行適當的按摩，有助於入眠。
睡前飲食不當——如果睡前喝濃茶、咖啡以及碳酸飲料等刺激性的飲品，由於其中含有茶堿、咖啡因等刺激性的成分，所以飲用後會對腦部造成刺激，導致腦細胞活躍，導致失眠。所以很多人在提神醒腦的時候會選擇喝這些飲品。因此，睡前千萬避免喝這些，否則整夜睡不著也是有可能的。另外，睡前也不建議暴飲暴食，例如吃夜宵。吃夜宵除了容易導致長胖以外，也可能導致消化不良或是腹脹、便秘。腹部產生飽脹感的情況下，也會影響正常的睡眠。因此，晚上八點之後盡量避免再次進食。
三、疾病因素
精神方面的疾病——常見的此類疾病有：神經衰弱、偏頭痛或是神經官能癥等，患者除了會產生睡眠障礙的現象，還可能出現精神不振、頭暈頭痛、身體無力感等癥狀。其次，如果患有抑鬱癥、焦躁癥等疾病，也會影響睡眠。患者可能經常產生情緒低落以及焦躁不安等精神狀態，即使成功入眠，也可能無法進入深度睡眠。此類疾病的產生，可能是受到環境因素、遺傳因素等多種原因的影響。
其他疾病——例如胃腸炎、腸痙攣等消化系統方面的疾病，使患者產生腹痛腹瀉等癥狀。或是患有心肌炎、心肌梗塞等疾病，使患者產生心口部位有疼痛感、心慌不適等癥狀。或是存在感冒發燒的現象以及呼吸系統等方面的疾病。患有這些疾病，都會導致患者產生不適感，從而擾亂正常的睡眠，對機體正常的新陳代謝也會造成負面的影響。
近期，意大利高血壓學會也表示，睡眠障礙會對人體的心血管系統健康造成一定的影響，例如增加人體患上高血壓、冠心病等多種疾病的可能性。有超20%的睡眠障礙患者，可能存在心血管危險。因此，睡眠障礙這一現象，並不容小覷。
針對目前大量睡眠障礙的患者，建議大傢，要針對導致睡眠障礙的原因，來進行對應調理。也要遠離這些導致睡不好的“推手”，例如疏解心中的壓力，保持睡前正確的行為習慣等。如果是疾病因素導致的睡眠障礙，要及時針對疾病給予治療方式，否則長期如此，你的心血管可能就承受不住了。
