如今城市的快節奏生活，再加上工作、生活的壓力，越來越多的人加入了"失眠大軍"。即使勞累了一天，很想很想睡覺，奈何翻來覆去睡不著。很多人都有習慣睡覺前喝上一杯牛奶，來提高改善睡眠，從而忽略了一個公認的“睡眠之果”，那就是香蕉。
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，可以幫助改善緊張焦慮的情緒，從而可以幫助促進入睡，提高睡眠質量；而且香蕉裡面有氯化鉀以及色氨酸等，可以穩定神經，從而改善睡眠。
另外，香蕉內含其他豐富營養素，對人體健康有諸多益處，當然天天吃幹吃香蕉也會膩，下面分享給大傢6種不同香蕉的做法，一起看看吧。
烤香蕉
比烤紅薯更甜，獨特的香蕉味彌漫整個廚房，得了一個超便利的香蕉香氛，本來是好奇香蕉不熟可以怎麼吃，結果被萬能的社交圈圈打開了新世界，特別是天冷的時候，吃上一根都暖乎乎的，有空氣炸鍋的可以試試。
食材：香蕉2根，芝士片3片 (買甜口的，別買成了咸口的)
做法：
1、香蕉對半切開，放上一層芝士片
2、放入空氣炸鍋，180度烤10分鐘左右，表面金黃微焦即可。如果是那種熟透的香蕉可以縮短時長，不需要加糖了哦~香蕉本身就很香了，烤過的香蕉甜度都會上升的，真的很不可思議，又一次用上了我閑置的空氣炸鍋
焦糖香蕉餅
平底鍋就能輕松做出的焦糖香蕉餅！軟軟糯糯，一口香甜，我傢小朋友吃了三塊，答應我快去做。
食材：低筋面粉75克、牛奶100克、雞蛋2個、香蕉1個、玉米油10克、細砂糖8克、黃油適量
做法：
1、香蕉切片，雞蛋牛奶倒入碗中攪拌均勻
2、篩入低筋面粉，攪拌均勻無顆粒狀，倒入玉米油攪拌均勻
3、鍋中放入黃油融化，均勻的撒上細砂糖，放入香蕉片
4、倒入面糊，定型後翻面，小火烙至兩面熟透，出鍋後可撒適量椰蓉，切成塊就可以吃啦。
香蕉牛奶蛋糕
無需打發，拌一拌，烤一烤就可以做的懶人快手蛋糕，不加一滴油和糖，隻用香蕉和牛奶就可以做的低脂蛋糕，吃起來像佈丁一樣入口即化，香蕉奶香味十足，減肥期吃它毫無負擔
食材：蛋黃2個、牛奶250毫升、香蕉1根、玉米淀粉20克
做法：
1、香蕉加入牛奶打成香蕉奶昔
2、蛋黃打散，加入香料奶昔、玉米淀粉混合均勻
3、烤箱200度預熱5分鐘，放入中間層上下火烤30分鐘即可，註意的是，每個人烤箱脾氣溫差不同，上色深的就降低溫度，時間控制在半小時就好
苦瓜釀香蕉
苦瓜消暑清熱排毒，又可以減肥減脂， 月瘦10斤不是夢，苦瓜雖然有些苦， 配上蜂蜜和香蕉，味道苦盡甘來，非常美味的一道菜。
苦瓜是夏天的時令菜，有豐富的維他命和礦物質，類胡蘿卜素是西蘭花的兩倍，它也有各種抗氧化劑。特別我們愛美的女士，有助美容、減肥及對健康很多方面均有益。
食材：苦瓜1根、香蕉2根、蜂蜜適量、枸杞適量、鹽及油各一小勺
做法：
1、苦瓜切去兩頭，切成兩段，將苦瓜中間心挖空
2、燒開水放一小勺鹽， 再加少量的油， 將苦瓜放入鍋中焯水2分鐘，加油是可以保持苦瓜的翠綠
3、將焯好的苦瓜撈起來過一下涼水，然後瀝水備用，香蕉去皮， 表面抹上蜂蜜，香蕉從苦瓜中間塞進去，多餘的部分切掉，然後切成片，擺碟，放上泡好的枸杞， 就可以開吃啦
香蕉松餅
零油香蕉松餅！真的沒有加一滴油哦！但是真的巨好吃，老少皆宜哦口感軟糯，一口下去滿滿的香蕉香。我真的是差點全吃掉。今天的胃口，有點太可怕了關鍵是做法還特別簡單。放心，一學就會。
食材：香蕉150克、面粉100克、雞蛋2個、牛奶90毫升、鹽2克。
做法：
1、香蕉（選擇熟透的香蕉，比較生的香蕉會有澀味）、牛奶、雞蛋放入料理機打成漿。
2、漿液中分次加入面粉，攪拌均勻（攪拌面粉時不要畫圈，不然會出筋），然後加鹽調味。
3、不粘鍋加熱小火，倒入一勺面糊，面糊定形後翻面煎另一面，煎到兩面金黃色出鍋。
香蕉蛋奶烤吐司
當早餐吃，搭配一杯鷹嘴豆豆漿，非常美味又省事兒，簡單到懶了一萬年的懶仙看了都忍不住馬上下廚！
食材準備：吐司2片、香蕉2根、雞蛋2個、脫脂牛奶150毫升、適量椰子片和椰蓉
做法：
1、2顆雞蛋打入碗中，牛奶倒進去混合打散
2、香蕉切片鋪一層在烤盤上，接著放吐司塊兒然後淋蛋奶液，頂部再碼一些香蕉片，撒一層黃油（非必要）不在意這點兒熱量的就撒吧，我覺得很香！！
3、烤箱180度15到20分鐘即可出鍋，出鍋後你可以隨意撒點你愛吃的，我是椰子片和椰蓉這個剛烤出來的時候是膨脹起來的看起來胖胖軟軟的特別治愈，吐司吃起來像是佈丁的嫩滑口感，加上香蕉的香甜味道好吃到我一整個大無語！
致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享6種香蕉的做法，大傢都學會了嗎，學會了在傢試著做一下吧，！歡迎點贊，關註，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。
