其實很多人都會有睡不著覺的時候,晚上躺在床上看著看著手機就發現自己睡不著了,再一看時間已經到了凌晨兩三點鐘,天呀!一晚上就過去了。
偶爾的失眠其實並沒有什麼,但是有很多人都會被失眠所困擾,並不是他們不想睡覺,而是他們患上了疾病:睡眠障礙。
今天我們就看一下失眠癥的主要癥狀有哪些。
1.失眠是最常見的。
其實失眠是最常見的睡眠障礙。
失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙。
導致睡眠缺失,睡眠的質量不能滿足個體的生理需求。
調查顯示,失眠癥的年度發病率為30%到40%。
而影響失眠的因素包括很多。
主要是老年女性,他們是失眠的主要群體。
此外,生活上的壓力也可以導致失眠,包括離異,單身還有無業。
2.失眠還用診斷嗎?
其實失眠不用診斷,但是如果想診斷為失眠障礙,就有一些診斷標準啦。
這裡隻說一些主要的診斷標準。
包括入睡困難,維持睡眠困難,這都算失眠障礙。
有的人醒得特別早,而且醒的時候就不能再睡著了,這樣算失眠障礙嗎?當然,這也是失眠障礙的一種類型。
而且要想診斷是失眠障礙,必須要求達到,每周至少出現三次。
而且要在三個月內出現睡眠困難。
3.睡眠障礙能治療嗎?
其實睡眠障礙的治療方式還是很多的,首先就要提到睡眠衛生。
可能這個詞你是第一次聽到,但是睡眠衛生教育在失眠治療中是很重要的。
包括定時作息,舒適的睡眠環境。
此外,還要求在睡覺之前不要大吃大喝,上床20分鐘仍睡不著的可以做一些簡單的事情。
有睡意之後再考慮睡覺,而且要保持盡量地放松。
最重要的是註意一下,避免睡午覺,很多人喜歡午睡一下,但是對於有睡眠障礙的人來說,午睡就成了一個壞習慣。
4.可以吃藥嗎?
當然,如果可以通過改變生活方式糾正睡眠障礙的,盡量不要吃藥物。
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但是也有很多人即使改變了很多生活方式,仍然睡不著,這個時候就要考慮使用一些藥物來糾正自己的睡眠了。
目前應用最廣泛的是苯二氮卓類藥物,這種藥物同時還有鎮靜催眠作用。
臨床上常用的藥物是艾司唑侖。
但是要註意這種藥物容易產生成癮性,停藥之後會發生失眠。
我們是老年人,應該註意盡量不要長期用藥,如果長期做的話,可能會導致認知功能障礙。而且會出現行走不穩。
5.鎮靜安眠藥的註意事項。
對於一些阻塞性睡眠呼吸暫停患者,他們是要盡量避免使用苯二氮卓類藥物的。
因為這類藥物可能會抑制他們的呼吸,導致他們呼吸暫停,對於這種患者應該給予他們正壓呼吸。
而且要註意,就算用了還沒有,也僅僅是對癥治療,應該找到患者主要失眠的原因,還能有效地改善睡眠。
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那麼可以長期吃嗎?
當然不可以,一般我們建議使用安眠藥物不應該超過4周。
而且吃了安眠藥之後,第二天會出現宿醉一樣的感覺。這是安眠藥最主要的並發癥。
防治睡眠障礙對人的健康是非常重要的。
無論是身體還是心理上睡不著覺都會讓人身心疲憊。
所以睡不著覺,偶爾一次還是可以忍受的,但是反復出現失眠,就要好好考慮一下,是不是應該用一些手段加以糾正呢。
特別是中老年女性,壓力真的很大,睡覺非常重要。
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