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早洩是常見的男性性功能障礙，早洩患者經常自我訓練可以獲得很好的治療效果。那麼，通過哪些鍛煉方式可以治療早洩呢?本文針對治療早洩的鍛煉方法做出的詳盡說明和描述如下：
治療早洩的鍛煉方法：
1、牽拉陰囊：
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早洩就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性：
早洩患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴：
用冷熱水刺激是一種很好的治療早洩的方法，主要是在洗澡的時候先用熱水浸泡生殖器，過一段時間後用冷水進行沖洗，反复幾次進行，對生殖器造成刺激，每天堅持下來可以改善早洩，但是，這樣每天持續的時間不宜過長，要進行長期的堅持才會有很好的效果。
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4、氣息訓練：
早洩患者採用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。
5、鍛煉身體：
男性進行性生活的時候主要是腰腹部出力，還有手臂，所以要進行鍛煉，可以做仰臥起坐、俯臥撑等這些運動，來鍛煉腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早洩也會改善了，還可以通過進行手臂的鍛煉，進而達到改善早洩的作用，但是這種方法也是需要長期堅持的。
早洩是比較常見的男性性功能障礙，很多人難以啟齒，不願到醫院治療，其實在症狀比較輕的時候是可以通過自我的修復來改善的，上面所介紹的早洩的鍛煉方法就能夠很好的改善早洩，其實可以在日常生活中多加鍛煉，預防早洩的發生，只有長時間的堅持，你會有意想不到的效果。
