又到了春暖花開、萬物生長的季節，寶貝們也像春日里的小樹苗一樣渴望快快長高。而如何抓住這個黃金季節，讓孩子們長高一大截，應該注意哪些方面呢？
一、如何正確認識孩子的身高？
除了關注孩子現有身高外，還需要高度重視孩子的生長速率，生長速率是判斷生長障礙最直接、最簡單有效的方法。
寶寶出生第一年，身高增長可達25cm；第二年增長約10-12cm；3歲-青春期前的兒童，每年增長約5-7cm；在青春期間，印度卡其丸正品 印度卡其丸效果出現第二次快速增長，身高可增加20-25cm。如果孩子在嬰幼儿期（3歲以下）生長速率每年小於7cm，兒童期（3歲-青春期）生長速率每年小於5cm，青春期生長速率每年小於6cm，需要考慮孩子身高增長緩慢，應及時到正規醫院就診，由醫生判斷是否需要進行人為乾預，切不可誤信一些老舊觀念，耽誤了孩子生長發育的最好時機!
二、春季孩子長高需要注意些什麼？
1.預防疾病
春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發期，尤其是過敏性疾病、呼吸道疾病等等，如果經常生病，則生長發育也會受限，所以，想要孩子生長發育好，首先要做好疾病預防工作，勤洗手、戴口罩、少去人群聚集地，適當體育鍛煉，增強體質。
2.均衡營養
①飲食均衡飲食對孩子增高很重要，孩子在生長發育過程中離不開各種營養素支持，其中與孩子身高密切相關的營養素主要有：蛋白質、鈣、維生素A、維生素D、鋅。寶寶飲食中應有足夠的優質蛋白質，如蛋、奶、肉、魚，以及大豆蛋白質，要做到飲食多樣化、不挑食。當然也應該避免進食多，運動少導致肥胖。另外冰淇琳、甜點、碳酸飲料、西式快餐、油炸食品等高熱量食物少吃，攝入過多可引起性早熟，阻礙兒童生長。
②補充鈣和維生素AD、鋅
健康的骨骼離不開充足的鈣。奶類是兒童期最主要的、最好的鈣源。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南：6個月以內兒童純母乳喂養，給予乳母適量的鈣劑補充；6-12個月兒童，希愛力副作用 希愛力哪里買 希愛力蝦皮 希愛力評價每日奶量應達600-800ml，1-3歲兒童每日奶量不少於600ml，學齡前兒童每日奶量為400-500ml。學齡後的兒童建議日常補充奶量為500ml左右，就可以滿足生長的需求。無法攝入奶製品（如牛奶過敏）或不喜歡奶製品的兒童，可適當多吃綠葉蔬菜、豆類食品等富含鈣的食物。
維生素A可增強免疫力，促進視覺、腦發育，能夠增強骨端軟骨細胞活性，加速長骨增長。同時對生長激素、甲狀腺素分泌也起到一定的促進作用，從多個方面促進身高增長。因此，給孩子額外補充維生素A很有必要！
人體內的鈣需要維生素D來幫助促進吸收，自然界中富含維生素D的食物較少，建議視具體情況給孩子服用維生素D補充劑。長期臨床經驗證實補充維生素D 400IU/d是安全的劑量，並能有效預防兒童維生素D缺乏及佝僂病。
維生素A和維生素D同為脂溶性維生素，兩者同補在骨骼發育、免疫功能、預防貧血等方面具有協同作用，能發揮事半功倍效果，因此建議AD同補，所以，維生素AD可以從出生持續補充到青春期。
鋅一定程度上影響生長激素的合成、胰島素生長因子的分泌，鋅缺乏還可以直接影響骨細胞分化和增殖。所以兒童缺鋅時，也會影響生長發育。如果孩子挑食、偏食很容易導致體內鋅缺乏，可每天小劑量補充元素鋅5-10mg。
3、充足睡眠
睡眠是促進生長激素分泌和作用的基礎，人體的生長激素呈脈衝式分泌，尤其在晚上22:00-01:00是生長激素分泌最旺盛的時間。建議孩子在晚上21:30前入睡，因為生長激素在深度睡眠時分泌達到高峰。午睡不宜過晚，睡太久，午睡時間最好控制在12:00-14:00之間。
4.合理鍛煉
適當的運動可刺激生長激素分泌，起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，從而促進骨生長。彈跳運動和伸展運動如：跳繩、摸高跳、單槓引體向上、籃球、排球、羽毛球等，建議堅持上下午各運動一次。其中，跳繩對場地和器械要求不高，是比較適宜而有效的運動。但是，肥胖兒童跳繩時過重的體重容易對膝關節及踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。他們可以選擇游泳的方式來進行日常鍛煉。
春季春暖花開建議增加室外運動，較長時間的陽光照射，能促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收。
注意：選擇運動家長要有技巧
◆ 根據孩子的性格、體質特點與愛好選擇。
◆ 根據孩子的年齡及運動發育水平，選擇力所能及的項目。
◆ 循序漸進，勿急於求成。
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