現代人的生活節奏快，外食比例高，肚子不知不覺被餵食了許多人工添加物和毒素，長期累積會使人發胖且危害健康，因此時下排毒風氣盛行。肝臟是人體最大的解毒器官，負責代謝和排除體內的毒素。因此，若要提升排毒效能，就必須先讓肝臟健康運作。一天當中發生多少次勃起算正常？營養師提醒，平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C的水果，有助提升肝臟解毒能力，身體排毒更有效率。
平時多吃十字花科蔬菜和富含維生素C的水果，這些食物能夠幫助肝臟更有效地解毒。十字花科蔬菜包括花椰菜、芽菜、芥菜、西蘭花等，這些蔬菜含有豐富的硫化物，高血壓、高血脂、糖尿病是勃起功能障礙常見共病能夠促進肝臟產生解毒酵素，幫助排除體內的毒素。此外，富含維生素C的水果如橙子、柚子、奇異果等，也能夠幫助肝臟更有效地解毒。
身體的排毒和解毒器官不同。為何性行為會造成頭痛？排毒器官包括腸道和腎臟、泌尿道系統，分別以糞便和尿液的方式排出體內毒素；而「解毒」，主要是透過肝臟的生化作用，把原本不溶於水的毒素和有害物質，轉換成水溶性成分，有助於以大小便的方式排出。由此可見，肝臟解毒功能良好，排毒就能更加順暢。
除了少喝酒、別亂吃藥、少吃油炸食物和甜食之外，建議多吃十字花科蔬菜和維生素C豐富的水果。十字花科蔬菜例如花椰菜、高麗菜、大白菜、芥菜等，顏色越鮮豔豐富越好。綠花椰菜解毒效果更勝白花椰菜，紫色花椰菜則為人工改良品種，雖然含有豐富花青素，但飲食仍建議以食物原有顏色為優先選擇。維生素C含量高的水果則可選擇奇異果、芭樂等。
原則上，每天三餐都應攝取十字花科蔬菜和維生素C水果，但現代人生活忙碌且外食比例高，很難同時攝取到蔬果，因此建議早上可帶著方便攜帶的水果出門，慢性攝護腺發炎不重視，可能誘發陽痿早洩問題趁空檔時候吃，晚上則吃大量蔬菜，不僅可增進肝臟解毒的效能，對減重也很有幫助。
十字花科蔬菜少數族群謹慎吃
十字花科蔬菜的保健功效多，抗發炎、解毒又抗癌，一向被視為超級營養食材，但聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒，部分體質和正在服用特性藥物的民眾，應避免食用十字花科蔬菜，以免傷身或減損藥效。
侯玟伊營養師表示，研究發現十字花科植物中含有一種被稱為「硫苷」的類抗氧化物質，在特定的4種情況下，硫苷會水解生成「異硫氰酸鹽」，男人做愛射出空包彈的原因和改善方式體內異硫氰酸鹽含量過高易導致甲狀腺腫大，甲狀腺腫大患者的腫大情況則會越發嚴重。
這4種情況包括：
（1）本身就有甲狀腺腫大症狀的患者。
（2）大量抽菸
（3）長期攝取低碘鹽或吃不到碘鹽。
（4）短時間內大量食用富含硫氰酸的十字花科食物，例如每天吃1公斤的十字花科植物。
