坐得越多，對健康影響就越大。已經有許多研究顯示，長期久坐本身就會對健康

作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／北美更年期協會 (NAMS)

 

 

坐著、久坐對身體影響

目前雖然還不清楚為什麼坐著會帶來健康風險，但推測可能因為：

1、長期久坐，身體沒有適當活動，久而德國黑螞蟻 德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片效果 德國黑螞蟻價錢 德國黑螞蟻生精片哪裡買久之背部、腹部肌肉不常訓練使用，肌肉會漸漸退化

2、久坐身體能量消耗減少，易造成囤積多脂肪

3、體內好膽固醇 (HDL)下降

4、血液循環不佳，會增加血液濃稠度

 

小改變對身體有大幫助

盡可能多離開座位，透過以下方式做到：

打電話時站起來

在你的辦公室裡走來走去

看電視出現廣告時都，站起來動一動或是倒杯水

在螢幕上設置提醒，告訴自己該適時休息一下

走樓梯取代搭電梯

配戴計步器來監測活動量

 

減少坐姿時間很重要，運動對更年美國黑金 美國黑金購買 美國黑金效果 美國黑金blackgold期女性健康8好處：

1、有氧運動可以提高記憶力和思緒，並增加大腦血流量。

2、適度的活動，像快走可降低罹患中風風險，有助抵消荷爾蒙治療增加的健康風險。

3、中等強度的運動可能不會減少潮熱，但有助於解決其與更年期相關的問題，包括睡眠、抑鬱和焦慮。

4、運動對心臟有益處。每天鍛煉美國黃金偉哥 黃金偉哥 黃金偉哥vigour 30 分鐘可使女性患冠心病的機率降低 30-40%。

5、負重運動，如快走、慢跑或跑步可以增強停經期前後的骨骼密度。對於 75歲及以上的女性，肌肉強化和平衡性鍛煉，可以降低跌倒和跌倒相關傷害風險75%。

6、經常鍛煉有助降低罹患乳癌的風險40%。

7、對於乳癌患者和倖存者而言，運動可以減少化療藥物的副作用，提高生存機會，並且降低癌症復發風險。

8、患有結腸癌並且每週運動 150 分鐘，像是快走，可以降低死亡風險約 40%，效果比大多數化療藥物還要好。