水，潤萬物而生發。「多喝熱水」甚至一度成為最健康的問候語。我們當然知道，水是人體必不可少的物質之一，但水應該什麼時候喝、怎麼喝、喝哪種……卻沒有哪個專家敢斷言，給出一個標準答案。
根據我們的經驗，睡前即便是感覺口渴，也會因為擔心夜晚起夜和明早水腫而咬牙放棄喝水。但隨著我們睡眠中的呼吸，水分會蒸發，身體各部位會隨之變得乾燥，在水鹽代謝的作用下，身體會得到提醒，嘴巴會發乾，以至於在半夜被渴醒。
那麼這個時候，我們就要注意啦！有以下情況的，這個水就非喝不可了！
☀ 有【前列腺增生】的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高；
☀ 有【糖尿病、高血壓、高血脂】等慢性疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；
☀ 有【房顫】的人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
建議睡覺之前喝杯溫水（40℃~50℃）
睡前喝400ml溫水，充足的水伴隨睡著時深呼吸的充足的氧氣，促進人體細胞新陳代謝。深睡眠兩三個小時後，如果夜起排尿，細胞代謝廢物排出體外，為避免廢物過多影響細胞的生態，以恢復細胞的活力。每次夜起排尿後也要喝400ml水，有助於下一波深睡眠和新陳代謝。
半夜被渴醒，及時補充水
當我們感受到「渴」時，說明身體已經缺水。如果當天的飲水量沒有達到身體所需的量，或者吃得太咸，就會導致身體缺水，感到口渴，如果不及時補充水分，可能導致脫水性失眠。喝一杯400ml溫水，及時排尿，有助於進入一輪深睡眠。
如果喝水沒辦法緩解口渴，可能是身體在向你發出疾病預警：
甲狀腺問題
甲亢患者體內的甲狀腺激素分泌增加，會使基礎代謝率增快，人體的耗氧量就會大幅度增加。此時，機體產生的熱量增多，散熱也加速，人體所需水分也隨之增多，因此常感覺口乾舌燥。
乾燥綜合徵
乾燥綜合徵不僅口乾，還有眼乾、皮膚乾等。情況加重時，多數患者會出現口腔黏膜、牙齒和舌發黏，以致在講話時需頻頻飲水，進食固體食物時也需伴水才能送下。
糖尿病
糖尿病患者胰島素的分泌相對不足，使得血液及尿液中糖濃度升高，腎小管的濃縮功能出現障礙，導致口乾。
呼吸系統疾病
呼吸系統疾病患者會習慣性地張嘴呼吸，氣體的蒸發就會增加，有些病人就會出現口渴、嘴干。
