夏天到了，雖然近日疫情趨緩，但仍不可掉以輕心。前二個月疫情嚴峻，很多人都宅在家，少動、追劇、吃零嘴，讓冬天多食補養肥的身材，又沒辦法減重下來。
其實，曬太陽吸收維他命D，接觸大自然森林的芬多精，都是防疫的好方法。夏天，走一走森林登山步道，可以運動流汗，達到剷肉減重的效果。
當然，走森林登山步道，不要中午大熱天走，可選擇有陽光的早上或黃昏時刻去走較佳。在台北都會區，內湖白鷺山步道是適合銀髮族的登山步道，因為是緩斜坡，路段也不遠，走此步道不致過喘，卻也能達到運動流汗的作用。
新落成不久的文山森林公園，更是繼大安森林公園之後，第二個有森林兩字的公園，它是立體的森林公園，必須爬上、爬下的淺山丘公園，比走大安森林園運動量大多了。
前陣子我在早上九點多，開始去爬文山森林公園，這公園占地11公頃，有多條步道，如果要欣賞各處的景點，就得爬上、爬下的，步道多是用碎石及木屑鋪設，也有不少架在大樹間的木棧橋，走起來並不喘，繞園一圈，也足夠讓你汗流浹背了，有運動減重的功效。
天氣熱，大家常選擇去健身房做重訓減重，但疫情期間，健身房是密閉室內空間，不如去走郊外的森林登山步道，不僅有景觀平台可觀景，又可流汗、減重兼防疫。
