據研究顯示，無論是延長兩頓飯之間的時間差，或者更進一步採取間歇性禁食（intermittent fasting），都能為身體帶來益處。其中的好處不僅僅是減肥，還可以讓消化系統好好休息一下。因此，對許多人來說，這確實可以改善新陳代謝以及整體健康狀況。
持之以恆重於形式
英國薩里大學營養學系科林斯博士認為，對那些希望用禁食方式改善新陳代謝以及調整健康的人而言，最佳的經驗法則是，兩頓飯之間至少間隔12個小時，並且要經常為之。
限時進食法經常被用於減肥，有些人會把每餐進食間隔增加到14-16個小時。而「間歇性禁食」有幾種形式：包括5：2的方式，即一周內有2天嚴格控制進食，其餘5天正常進食；另外也有4：3法，是「隔日」禁食，顧名思義，即一星期內每隔一天嚴格限制進食。 威而柔Vegalis 犀利士20mg 口溶威而鋼 威而鋼100mg
科林斯博士建議，無論採取哪種方式，其關鍵是要始終如一。但他不建議體重過輕的人採取間歇性禁食方法。
能否獲益因人而異
每個人的身體對飲食和禁食的反應都存在差異。科林斯博士表示，沒有任何一種方法對所有人或者所有時候都適用。他表示，最大因素取決於所吃的食物和進食的時間，這還包含禁食期間活動與否，以及是否當天已經囤積了大量的卡路里。
另一項影響因素是生理時鐘（ciradian rhythm），它是主宰睡眠和活動的自然周期。人體許多消化、新陳代謝和細胞代謝的過程也像睡眠一樣，基於晝夜循環而遵行每日生理時鐘的節奏。
近來營養學專家已著手研究不依循生理時鐘進食對人體的影響，例如：在身體發出睡眠訊號時卻吃得過飽，對健康有何利弊。至於什麼樣的飲食習慣適合自己，這取決於許多因素，包括每天運動量多少，以及何時運動等。
半饑半飽有何好處
科林斯表示，經常禁食可以讓身體進行「清理工作」。由於飯後，身體會從碳水化合物中吸收葡萄糖作為能量，或是將它儲存起來，以後再使用。但在「空腹」狀態下，犀利士5mg 超級犀利士 散賣試用壯陽藥 必利勁也就是在進食10-12小時之後，體內的葡萄糖已經耗盡。此時，肝臟開始把儲藏的脂肪轉換成脂肪酸與酮體，將它作為「燃料」，這一過程被稱為「代謝轉換」，也就是禁食能減肥的原因。
另有研究發現，禁食能激活體內一些化學物質和代謝，健康益處超越了減肥，還可以促進腸道益生菌的生長，而且對身體各方面健康都有好處。所有與代謝不良相關的疾病，諸如心血管疾病、胰島素阻抗、糖尿病以及身體乏力等，實際上都與能量管理不善有關。
利於消炎有益代謝
炎症是身體試圖遏制、抵抗感染和修復組織損傷的正常反應。但當這種免疫反應持續不退時會引起「氧化壓力」（oxidative stress），從而導致慢性炎症。慢性炎症與心臟病、二型糖尿病、癌症、多發性血管硬化、炎症性腸胃炎等疾病有關。藍P必利吉 果凍威而鋼 印度樂威壯 雙效萬艾可而健康的新陳代謝意味著體內的血糖、脂肪、好膽固醇（HDL）、血壓，以及那些與罹患心臟病、中風和慢性疾病風險的指數都很正常，或處於最佳水平。
科林斯表示，從新陳代謝觀點而言，絕對能看到間歇性禁食的好處。身體在間歇性禁食時能更有效清理、儲存和利用體內的碳水化合物和脂肪。因此，能讓胰島素敏感性、血脂以及其他心血管風險因素得到改善，這種改善無論在體重超標人士或是一般人身上，都顯而易見。
健康飲食從心開始
現今的社會，想要瘦身健康是許多人的願望，但重點是如何付諸實現，並可持之以恆。根據世界衛生組織的統計，全球體重超標人口已經達到19億，與40多年前相比增加了3倍。美國耶魯大學研究人員指出，健康飲食並不難，關鍵取決於大腦在選擇食品時所形成的意識。因此，他們推薦了幾個能輕鬆改善飲食習慣的技巧，同時還可以減輕體重。
首先是想像不健康食品的壞處。研究人員讓參與者觀看非健康食品6秒鐘，並集中精神看這些食品的壞處，比如它有多少卡路里，對健康有何危害等。不僅如此，液態威而鋼 犀利士80mg 威格拉，德國紅魔還要聯想這些食品的味道以及口感。實驗結果發現，人們對該食品的渴望度下降了20%。因此，減少對非健康食品渴望程度是健康的第一步。
其次是想像健康食品的好處。實驗要求參與者盯著健康食品看6秒鐘，並盡量想著它們的好處。結果顯示，人們對這種健康食品的食欲增長了14%。這種短時間看著健康食品並積極想像其好處，就足以讓人決定選擇對健康有利的食物。
耶魯大學還研究了人們是否應該在進食前就開始做心理準備，以便在選擇食物時更傾向於健康食品。實驗中讓參與者在吃飯前15分鐘閱讀有關垃圾食品的種種負面資訊，並進行心理暗示：吃這些垃圾食品對身體有危害。研究結果發現，之後再讓他們在健康和非健康食品中進行選擇時，有更多人願意選擇健康食品。
由此可見，此項研究參與者經過心理訓練後，漸漸對於健康飲食更感興趣，也改善了許多不良的飲食習慣，甚至有些人達到節食減肥的功效。
