勃起「硬度」要注意！千萬不要讓身體習慣「半軟不硬」就射精，不然以後就連愛愛也真的會這樣！所以很累就不要玩了。睡飽，晨勃硬梆梆，這樣的「DIY」才是健康又品質好。
相較於西方人，我國對於性的觀念相對保守，因此性功能障礙的就醫率遠低於研究的盛行率。醫師表示，勃起功能障礙可初分為心因性和器質性，器質性可能跟男性荷爾蒙「睪固酮」有關，「男性更年期」症狀兩大問題就是性慾降低及勃起異常，而另外一個關鍵因素是血管問題，有研究指出，有些勃起功能障礙可能是心血管問題的警訊！
怎麼知道自己硬度夠不夠？
有性伴侶的人基本上都很容易會知道硬度夠不夠，因為「插不進去」就是太軟了。醫學上確實有專業量表，但民眾有個簡單的方式，「摸看看小黃瓜」就知道，正常硬度應該像小黃瓜一樣，若像「帶皮香蕉」也還算OK，勉強能完成性行為。但如果是像「去皮香蕉」，甚至「蒟蒻」的民眾，請盡快就醫。
俗話說「年輕時硬著等、年老時等著硬」，一般以為，20歲到40歲間的年輕男性精力旺盛，遇到性事無礙，只差沒適合對象。不過男性學醫學會前理事長、高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平則說：「什麼時候才叫變老？這不是看年齡，而是跟血管問題有很大關係！」
「20到40歲間就有勃起障礙的其實不少。」https://viagra.747.tw「小鳥的健康就是心臟的健康。」30歲的人心血管有問題，可能有發生心肌梗塞的風險，同樣也可能發生勃起功能障礙，「不夠硬」通常代表血管有狀況。
不夠硬，怎麼辦？
陽痿可以服用威而鋼口溶錠，增加海綿體的硬度，陰莖勃起時的硬度低於3級恐怕是陽痿，硬不起來怎麼改善，男性們總期盼擁著心愛的另一半，進入更親密的肢體接觸，對美好的性愛畫面有著無數想像，幻想自己勇猛如牛，能夠堅硬又持久。然而有時卻是「力不從心」，性行為過程中，陰莖若呈現「勃起不堅」的不給力狀態，便會無法自如的放入女性陰道享受逞慾的快感。不斷滑出的狀況，更可能會打亂原本高昂的興致，使兩人之間盡是瀰漫尷尬的氣氛…這絕對是男性們避之唯恐不及的畫面啊！
硬度不夠插不進去要如何改善
改善性生活的食物：咖啡
根據國外健康中心針對3700多名男性的研究顯示，早上喝杯咖啡有助於改善男人的性生活。
那些每天喝2~3杯咖啡的男性，攝取的咖啡因含量大概在170~375毫克，而他們發生陽痿的機率，遠低於完全不喝咖啡的人。
這是為什麼呢？研究專家表示，咖啡因有助於放鬆陰莖內的動脈和平滑肌，增加血液流動，並產生類似威而鋼功用的效果。
改善性生活的食物：鮭魚、蛋黃、牛奶
奧地利的一項研究指出，小弟弟若想健康需要維生素D，而上面三種食物便是它的重要來源。攝取充足維生素D的男性，睪丸激素比較高，在性生活上的慾望也較強烈。
相反的，維生素D不足會產生自由基，減少體內的一氧化氮，使血管無法放鬆，阻礙血液流向陰莖，進而增加勃起功能障礙的風險。
7大營養素幫助男性保健
1.深綠色蔬菜
富含葉酸，而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。
2.瘦肉
富含精氨酸，精氨酸為一氧化氮的前驅物，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。
3.燕麥
富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。
4.核桃、魚
具有豐富的omega3脂肪酸，能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應，維持血管彈性，幫助男性保養，改善勃起功能障礙，一般建議一週攝取1至2次魚類，每天吃1份堅果類。
5.辛辣食物
能提高體內睪固酮水平，且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡，增加「好」感。
6.南瓜籽、海鮮
含鋅，男性精液富含鋅，補充鋅能夠增加精子的質量。
7.蕃茄
番茄含有茄紅素，能預防前列腺癌。
補充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其存在於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
男人都希望在床上可以征服女人，但不可能永遠金槍不倒，偶發的勃起障礙是可以接受的。但如果經常出現這種「臨陣磨槍也沒反應」的狀態，求助專業的性健康管理師才能為伴侶提供核心問題的解決方案。
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