炸蔬菜的熱量達5倍
食物經過高溫油炸會破壞營養素，例如蛋白質食物會流失其中的礦物質與維生素；澱粉類食物本身具有熱量，經過油炸熱量攀升，再加上澱粉容易吸油，油脂含量會比原本更高。
威而鋼
吃炸蔬菜會比較健康嗎？炸蔬菜的熱量指出，蔬菜就是一個陷阱，因為蔬菜含水量高，在油炸的過程中，油脂會取代水分，讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油，熱量直翻5倍。
但若真的想吃炸物，炸蔬菜的熱量提出六大建議
●偶爾吃，平時還是以蒸、煮、滷、烤的烹調方式為主。
●去皮吃，如果捨不得去皮，可以準備吸油廚紙（廚房紙巾）按壓一下食物，減少油脂攝取，口感一樣美味。
●像鹹酥雞、甜不辣等炸物，盡量單吃即可不要添加九層塔，因為九層塔非常容易吸油，會吃進更多不必要的油脂。
●以原味炸物為主，不要添加調味料或醬料，以免攝取過多的鈉。
●吃完炸物記得多補充蔬果來攝取膳食纖維、維生素Ｃ，其中豐富的鉀也可以幫助排除多餘的鈉。
●多喝水幫助代謝。
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