吃生蠔、掛重物能增勃起硬度?醫教4招真正有助強化!

 

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每個男人都對自己的小弟弟堅挺度都非常的在乎,網絡上也流傳著各種偏方,例如吃生蠔還是在小弟弟根部垂挂重物,蹲馬步(深蹲)鍛煉肌肉,甚至是使用壯陽藥或是保健品等。但這些方法真奏效嗎?那運用這些偏方時又應該注意什麽事項?醫師部分又會給出什麽樣的建議?讓我們繼續看下去。

 

網傳吃生蠔、垂挂重物能增强陰莖硬度?

 

晚上吃生蠔,地動又山搖?

北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指,吃生蠔多多少少都會有一些幫助,但不是完全的,然而大部分都是心理作用的影響。除此之外,大家都相傳「吃生蠔晚上會很厲害」,吃了之後對心裏影響也會間接的影響硬度,但并不是所有人都如此。生蠔含有鋅元素,確實可以有所補充,但畢竟十五并非藥物,效果還是有限的。然而鋅元素與硬度、持久度之間的關係還是有待研究證明之,因此效果也恐不如期待。

 

掛重物、蹲馬步(深蹲)可以增硬度?

在陰莖根部掛重物確實可以鍛鍊到球狀海綿體肌,在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度,但主要還是注意重量以免受傷,但使用這方法倒不如做凱格爾運動(後續詳述)。而蹲馬步主要鍛鍊的是股大肌、股四頭肌等,雖肌力訓練有助增加男性荷爾蒙,間接影響硬度,但并非準確的鍛鍊,對於陰莖的鍛鍊其實也沒什麼直接的幫助。

壯陽藥、保健食品注意事項是?

對於壯陽藥和保健食品,程威銘醫師則表示確實有所幫助,但必須注意的是,壯陽藥為處方用藥,需經醫師開立,一般上網路、藥局、市售等可自行購買的管道皆非合法,需留意有買到假貨、品質堪憂的概率與疑慮。而保健食品雖然效果與藥物相比之下比較弱,但長期保養而言是有幫助的,不過也要注意出處、來源、合格標章等,以確保安全。兩者都建議應先與醫師及藥師先做討論爲佳。

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凱格爾運動如壯陽藥!4招强化勃起硬度!

 

程威銘醫師表示,陰莖的硬度與身體狀態息息相關,例如心理作用等心因性因素所引起,又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所導致。因此如果有勃起功能障礙者,因先檢查了解原因才能對症下藥。無論是想要改善勃起功能障礙或硬度想更上一層,都可以從調整日常作息開始,强化身體,便有助增強硬度。包括了良好的作息、飲食及運動習慣。

 

勃起的硬度和心血管環環相扣,飲食習慣醫師推薦可多以地中海飲食為主,已有相當多的文獻指出對於心血管保養有非常好的益處。運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行,重量訓練有助增強男性荷爾蒙,可從基本的開始,如伏地挺身。有氧運動則有利心血管保養,可以「333運動」進行,每周3次,每次30分鐘,心跳達每分鐘130下,常見如競走、慢跑、跳繩等。

 

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程威銘醫師也指出,對於鍛鍊陰莖硬度最直接也最簡單的就是凱格爾運動,鍛鍊的主要為球狀海綿體肌。位置一開始或許會較難找,同中斷排尿的感覺,可在一兩次小便時中斷排尿尋找,但中斷排尿的動作不宜過多,以免傷害到泌尿道系統。鍛鍊上可分成兩種,一種是出力後至無法出力再放鬆,另一種可配合呼吸連續出力、放鬆10次,可兩種擇一早、中、晚各時段皆做三組。鍛煉可視如一般的肌肉訓練,也是需要休息才能有助於肌肉生長,所以也不宜過度鍛煉。持之以恆,所達到的效果與壯陽藥相當。

 

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(圖文資料來源:今健康)