如何停止打鼻鼾

打不會破壞您的人際關係或睡個好覺。了解導致 打鼻鼾的原因，解決問題的最佳方法，以及您和您的伴侶如何睡得更好。

眼睛水平的男人睡在床上，一邊打鼻鼾，然後他的妻子在後面，起手，

打是什麼？

幾乎每個人偶爾都會打鼻鼾，通常不必擔心。打鼻鼾是指您在睡眠期間無法通過鼻子和喉嚨自由流動的空氣。這會使周圍的組織振動，從而產生熟悉的打鼻鼾。打鼻鼾的人通常喉嚨和鼻組織或「鬆軟」組織過多，更容易振動。舌頭的位置也會阻礙呼吸順暢。

如果您晚上經常打 鼻鼾，則會打擾您的 睡眠質量，從而導致白天的疲勞，煩躁和健康問題。而且，如果打鼻鼾使您的伴侶保持清醒，這也會造成重大的人際關係問題。幸運的是，睡在不同的臥室並不是打的唯一方法。有許多有效的解決方案可以幫助您和您的伴侶在晚上睡得更好，並克服一個人 打鼻鼾時引起的關係問題。

打鼻鼾的原因是什麼？

由於人們打鼻鼾的原因多種多樣，因此了解打鼻鼾的原因很重要。一旦了解了打鼻鼾的原因，就可以為您和您的伴侶找到正確的解決方案，以使睡眠更安靜，更深入。

打鼻鼾的常見原因包括：

年齡。當您達到中年及以後時，您的喉嚨會變窄，並且喉嚨的肌肉張力會下降。儘管您對變老無能為力，但生活方式的改變，新的就寢時間和喉嚨鍛煉都可以幫助防止打。