你是個杞人憂天的人嗎？
常常鑽牛角尖胡思亂想

把自己抽離「想太多」的情緒
每一天將會更快樂一些~~~~

當你的生活突然安靜下來
而且
持續一段時間的閒

你會發現閒是一種很糟糕的狀態
你的時間開始變得空閒
會對一件細小的事
胡思亂想

本來很簡單
越想越複雜
越想越遠

會莫名的發呆 最終，原來是在瞎想

在這種狀態下的你
往往會適得其反

長期糾結一件事情
會像是在兜圈子，腦子不停，停不下來

會憂慮、會焦躁、甚至頭疼
事情得不到解決
還會越想越亂

研究快樂心理學多年的 Sonja Lyubomirsky 在《這一生的幸福計劃》一書中
提供了三個「多多慮止步」的方法

1.停止！晚一點再想！

告訴自己「到此為止」！
聽起來很像廢話
不過實際做起來沒有想像中困難
你可以透過一些「心像」

如果這些方法還是沒辦法停止
你可以跟自己說一句「咒語」
現在先做正事吧，「思索時間」的時候再來想這件事

因為不是直接禁止
會容易很多
你會想著「反正晚一點就可以狠狠地想了」
心情也會輕鬆起來

而且真的等到「思索時間」的時候
很多當時的糾結
反而變得無所謂了

2.寫下來，讓自己心安！

書寫是很多心理治療會採取的方式
藉由書寫
很多心裡的未完成與不完整都會逐漸明朗起來

因為我們想的時候會一直重複一樣的內容
但你不太可能打/寫同樣的句子很多次

3.退一步，轉換時空！

這是我最常用的方法
當你手邊沒筆
或是無法讓自己等一下想的時候

你可以問自己一個問題：
現在我在意的這件事情
十年之後還會很重要嗎？
我真的還會在乎嗎？

或許就會發現
這些事真的沒那麼重要了

人，不能太閒
人可以安靜，不能太閒

別自己和「多多慮」作戰
不如利用這些時間
充實自己
讓自己變成更好的人吧！

Reference: