糖尿病患者早上血糖特別高？「黎明現象」讓你越睡越高
許多糖友都有相同困惑：
「明明昨天晚餐吃得不多，但早上量血糖卻特別高！」
這種情況通常不是飲食問題，而是——黎明現象（Dawn Phenomenon）。
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一、什麼是黎明現象？
清晨 3 點到 8 點，人體會自然釋放：
升糖素
皮質醇
腎上腺素
這些激素會讓血糖上升，幫助身體醒來。
但糖尿病患者因胰島素功能不佳，無法平衡這波血糖上漲。
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二、和夜間低血糖不同
夜間低血糖會造成清晨反彈高血糖，但黎明現象是「自然升糖」，沒有前期低血糖。
改善黎明現象的方法晚餐減少澱粉量
晚餐後散步
睡前避免高糖點心、水果
餐盤以「半蔬菜、1/4 蛋白質、1/4 主食」為原則
規律運動提高胰島素敏感度
若已使用藥物，醫師也能調整劑量來改善。
四、為什麼不能忽略？
清晨高血糖會增加：
心血管疾病風險
腎臟負擔
胰島素阻抗
所以早上血糖偏高一定要處理，否則長期危害全身。
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