吃出好肺力——五種養肺食物讓你呼吸更順暢
中醫常說：「肺為嬌臟，喜潤惡燥。」意思是肺部怕乾、怕燥、怕熱。尤其在秋冬時節，氣候乾冷，若再加上長期熬夜、飲食辛辣，就容易出現乾咳、喉嚨痛、氣短等問題。
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想讓肺部保持健康，可以從飲食著手。以下五種「養肺食物」非常推薦：
白木耳：富含植物性膠質與多醣體，能滋潤呼吸道，減少喉嚨乾癢。
梨子：具有清熱潤肺作用，對久咳、痰多者特別有效。
蜂蜜：潤肺止咳、調理氣道黏膜，是天然的護喉佳品。
山藥：能健脾益肺，提升免疫力並穩定氣喘患者的呼吸功能。
枸杞：富含β-胡蘿蔔素與抗氧化成分，有助於保護肺細胞免受自由基損傷。
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除了這些食材外，少吃燒烤、炸物與過鹹食品也很重要。這些食物會讓體內「火氣」上升，刺激氣管與肺泡。
每天早晨喝一杯溫熱蜂蜜水、搭配深呼吸練習，不僅能潤喉化痰，也能讓肺部保持良好彈性。真正的養肺，不是吃補品，而是從每一餐的選擇開始。
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