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主播♪曉燕
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“對不起，這是告別的信。活了27年，現在已經努力不下去了。如果我不在了，請大家不要難過。”——這是一位年僅27歲的女教師生命最後的留言。
福建的一位女教師危秋潔獨自去日本旅行，失蹤多日之後，在北海道海灘被發現遺體，死因為溺水。年僅27歲。同時，日本媒體ANN曝光了她在旅館中的信件稱“已經努力不下去了”。疑似患有抑鬱症，有自殺傾向。
這件事情讓很多網友感到非常惋惜。但同時，我也看到了很多令人心寒的留言。拋開那些中日兩國的言論不談，僅僅看看很多人對於她“抑鬱症傾向”的留言，就讓我覺得不寒而慄：
●你有什麼好抑鬱的呢？比你差的人多了去了！自殺的不值得同情！
●抑鬱症就可以去死嗎？你認為你活著是為自己嗎？你死了一了百了，父母含辛茹苦養你這麼大，將來年邁的父母由誰照顧？
●對自己的生命不珍惜，自私！這個女的還做過教師？能教出什麼好學生？
●長得這麼漂亮，又有不錯的職業，還能去日本旅遊，你真是比很多人都過得好多了，還要去尋死。培養出這麼自私無擔當的人，也是家庭和社會的悲哀，浪費國家的糧食。
我很難過，一方面是為這些冰冷言論，另一方面是為大家對於抑鬱症的無知。雖然從張國榮開始，十幾年裡，每次明星抑鬱症自殺都會被廣泛報道，漫天刷屏，但是大家對抑鬱症還是這麼無知和冷漠。
昨天是騰訊99公益日，我們青音約曾經做過很多為抑鬱症患者籌款、關愛抑鬱症患者健康跑等活動，參與者上萬。我也曾經和青音聯合撰寫過《彷彿若有光——女主播抑鬱日記》，銷量很不錯。關於醫學治療、心理治療的內容，我們平日裡說過很多。但是我至今仍然深深感覺到：關於普及如何對待抑鬱症患者，任重而道遠。
其實，如果你既不懂得抑鬱症，也不想花太多心思去深入瞭解，沒關係的。你只要做一個“暖暖的”人，不去傷害到他們就好。
圖片來源：《孤單星球》插畫作者：Lost7
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我的大學同學小芸，曾經在2002年自殺未遂。當時自殺的主因是因為失戀， 19歲的少女為情自殺，聽上去很蠢吧？但誰年少時又沒有過犯傻犯軸的時候呢？
小芸康復後我問她：“只是失戀了，怎麼就想著要去自殺呀？”
小芸說：“我最初也不是那麼一心求死的，可我覺得沒有人在乎我的死活，死了算了。”
在小芸最難受的時候，她給姐姐打了個電話，讓姐姐過來陪陪自己。姐姐在距離她100公里的外地，不算遠，但路途也要近兩個小時。聽聞小芸喊姐姐過去，爸媽沒有問緣由，電話裡對小芸劈頭蓋臉就是批評：“就想著喊你姐玩，馬上要考試了，週末不能好好複習嗎？！”小芸說：“那……算了，讓姐姐別來了吧。”她的第一次的求救，失敗了！
於是小芸去找了她的老師。老師其實是師哥，畢業後留校任教當了老師。小芸一直把他當作亦師亦友的大哥哥看待。小芸中午去了師哥家，師哥正在午睡，有點兒起床氣，迷迷糊糊跟她說：“我這兩天挺累的，你要是沒啥急事兒，我過兩天去找你吧？”小芸說“好”，默默走了。第二次的求救，又失敗了！
接下來小芸來找我，她穿了特別漂亮的旗袍，畫著有些濃豔的妝。我笑她：“哈哈哈！搞這麼漂亮，你這是馬上要去相親找新男友嗎？”小芸面無表情說：“我剛才去拍了一套照片，明天下午你幫我去取一下照片。我把取照單子放在這個鐵盒子裡了。”說完，遞給我一個漂亮的大鐵盒子。我隨手把盒子往桌子上一丟，說：“行”！就忙自己的事情去了。
這是小芸第三次向人求救。如果我當時稍微想一下，就會意識到不對勁：一張取照片的單子而已，為什麼要裝在一個如此大的鐵盒裡？但我沒想，也沒問。
當天晚上，小芸回了外公外婆家，外婆做好了晚飯，但小芸不想吃。早早進屋去睡。此時，她的包裡裝著70片安眠藥。外婆嘮嘮叨叨說：“我做了這麼多菜你也不吃，回來就知道睡覺！”
小芸關上了臥室門，此刻她覺得全世界都不愛她，不需要她，不在乎她，她是所有人的累贅。於是凌晨0點，她把70片安眠藥全都吃了下去……
圖片來源：《孤單星球》插畫作者：Lost7
幸虧第二天早晨，姐姐似有心靈感應一般，覺得不對勁，大清早趕到外婆家，把已經無意識的小芸送到醫院搶救。也幸虧安眠藥是小芸在街邊幾個小藥店拼拼湊湊買的，可能藥效不大好，加之小芸此前吃了多年安眠藥，有耐藥性，因此救回了一條性命，一個月後康復。
這是發生在15年前的事情，如今的小芸早就有了幸福的新生活。不是每個輕生的人都能像小芸這般幸運，但每個輕生的人，都一定曾經像小芸這樣，向周圍發出過求救的訊號，盡己所能去抓住一線希望。但有些人一次次被忽視，最終走向了絕望。
最可怕是孤立無援。就像前幾天在榆林那位跳樓自殺身亡的產婦。為母則強，如果不是身體痛到極致，不是心裡冷到絕望，一個母親是絕不會選擇帶著孩子去死的。但當時，醫生、老公、家人，沒有人能給她一句安慰，沒有人在那一刻握住她的手。很多產婦都曾有過這樣的心寒——“沒人在乎我的感受”。
有些人可能會說：“我天生就大大咧咧不敏感，而且哪有時間和心情總是去照顧別人的情緒？有時候甚至不知道怎麼就說錯話傷害到別人的玻璃心了。”
其實，有一個很簡單的原則，來幫你避免做 “態度殺手”，就是如果遇到心情低落或遭痛苦的人，一定要收起你的毒舌和所謂“幽默”，做到不調侃、不責備、不讓他一個人。
圖片來源：《孤單星球》插畫作者：Lost7
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有一次我被客戶坑了，是個大集團，之前也有過多次合作，金額並不高，所以那次就沒有籤合同。誰知道交付之後，對方耍賴皮不認帳了，氣得我半夜睡不著，向朋友吐槽：“某某集團真無恥……”。朋友特別冷靜地問我：“你跟人家籤合同了嗎？”“沒有”“那麼你覺得應該怪誰呢？”“怪我！是我蠢！”談話到這裡沒有辦法進行下去了，雙方都很僵，我更加氣呼呼地關了機。我並不需要你教我判斷對錯啊！
生氣或者悲傷的時候，並不需要解決方案，我最討厭聽的一句話就是“哭有什麼用呢？”廢話！我當然知道哭沒用，我又不是為了有用才哭的。但是我需要哭啊！自殺的抑鬱症患者，在決定結束生命的那一刻，死亡，也成了他的需要，雖然他知道這沒有什麼用。
曾經我有一次在醫院做檢查，結果很不好，需要二次檢查確認。二次複檢的時候我緊張得快要掉淚，檢查準備開始時，醫生在旁邊對我輕聲說了句：“阿彌陀佛，但願你沒事兒”。一個醫生，當然知道這句話沒有什麼治療作用，但我當時就給她鞠了一躬，發自內心的感動和感謝。作為一個和我素不相識的醫生，我感到她是真的在為我擔心、替我著想、讓我放鬆。
還有一次是護士給我打靜脈注射，我特別怕打針，所以緊閉著眼不敢看，齜牙咧嘴的。護士說：“啊，我弄疼你了。你感覺還好嗎？”弄得我很不好意思，趕緊笑著回答她：“沒事兒，是我天生就很怕疼。”
有的時候，醫患矛盾並非因為治療技術，而是由於態度。生活中，人與人的矛盾，也往往因為如此。好言一句，有時候勝過藥水十瓶的治癒力。
日本世界小姐Mai_Itagaki曾經在微博上發過一個故事：日本有個網友想要買煤炭自殺，路上因為秋刀魚特價，順便買了魚，吃完覺得人生瞬間美好放棄自殺了。
一些可以不去死的理由非常渺小，撫慰人的方法也非常簡單，也許只是今天的夕陽好看，也許是你遞過去一杯熱茶，也許是你輕輕拍了拍他的肩膀，也許恰好你對他說了一句“有我在”。
圖片來源：《孤單星球》 插畫作者：Lost7
說迴文中那位叫做危秋潔的姑娘，她生前最後現身的地方是北海道片桐豐咖啡廳，在確認她去世後。咖啡廳老闆，也是最後一位看到的她的目擊者，特別在危秋潔當時所坐的位置上擺放了一束白色的蝴蝶蘭，表達對她的紀念和惋惜，這個訊息讓我看到感覺到了一絲溫暖。
同時也想：如果在她當天坐在那裡的時候，有人走過去，遞給她一朵小花，跟她說一句話，為她加一件衣……
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作者¦大樹姐
「青音約專欄作者」
曾晃盪於北上廣，做了10餘年電臺主持，曾出版《彷彿若有光》，現居湖南，創辦立體方文化傳播公司。
主播¦曉燕
「女性成長陪伴師」
綿羊熱線ID：284781，擅長解答個人成長、親密關係、溝通交流等問題。微信公眾號：曉燕慢交流
重磅福利
9月11日 21:12分，青音將上線一個歷時100天的“陪你成為更好的自己”成長計劃，主題是“幫你趕走自卑，迎來更自信的自己”。100天，我都陪著你，我和團隊為你量身定製自我成長計劃，見證改變的發生。
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今日留言
遇到心情不好的人，你會怎麼勸他呢？
從今天起，我要發一個大大的願，希望每個來到這裡來的人，都能留下一句話，時間會記錄我們的緣分，你的一句話，也許不經意間就帶給另一個人溫暖和力量。
