經常耳鳴：小問題還是警訊？常見「小問題」原因
短暫壓力或疲勞：熬夜、壓力大、喝太多咖啡因，都可能導致耳鳴。
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環境噪音暴露：長時間戴耳機、處在吵雜環境，容易造成暫時性耳鳴。
耳垢堵塞：耳垢塞住耳道會影響聲音傳導，出現耳鳴或耳悶感。
這些狀況通常屬於可逆性，調整作息或清理耳道後，多數會改善。
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可能的「健康警訊」聽力退化（感音神經性耳聾）
耳鳴常是聽力受損的早期表現，特別是高頻聽力下降時。內耳疾病
例如梅尼爾氏症（伴隨眩暈、耳悶），或突發性耳聾（伴隨聽力急降），都需要立即就醫。
血管或神經問題
若耳鳴呈現「心跳聲同步的脈動性耳鳴」，可能與血管異常有關，需要進一步檢查。
全身性疾病
高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病，甚至貧血，都可能導致慢性耳鳴。
醫師建議什麼時候要看診？耳鳴持續超過 一週以上，無法自行緩解
伴隨 聽力下降、眩暈、頭暈
出現 單側持續耳鳴（只有一邊耳朵鳴響，更需警覺）
耳鳴與 心跳同步（可能是血管性問題）
✅ 自我保養小技巧
減少噪音暴露：避免長時間戴耳機或處於吵雜環境
規律作息：充足睡眠、降低壓力
少咖啡因、酒精、菸：避免加重耳鳴
控制慢性病：穩定血壓、血糖、甲狀腺功能
