打嗝偶爾出現很正常，像是吃飯太快或喝了碳酸飲料，胃裡進了空氣，就容易發出「嗝嗝」聲。但如果你發現自己經常無故打嗝，甚至伴隨胃脹氣、胃酸倒流、噁心想吐，那就不能掉以輕心了，因為這可能是胃部健康出現警訊。
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經常打嗝的常見原因
飲食習慣不佳
吃飯狼吞虎嚥、邊吃邊講話或喝含氣飲料，都會讓空氣大量進入胃部，引起頻繁打嗝。
胃酸逆流或消化不良
如果打嗝伴隨胸口灼熱、喉嚨有酸水，可能是胃食道逆流。胃蠕動變慢或胃酸分泌異常，也會讓氣體容易滯留。
慢性胃炎或胃潰瘍
胃黏膜發炎會影響消化，讓胃裡積氣多，容易頻繁打嗝。
壓力過大
情緒緊張、壓力大時，腸胃蠕動變慢，容易脹氣和打嗝。
其他潛在疾病
少數情況下，頻繁打嗝可能與膽囊、胰臟甚至神經系統疾病有關，若伴隨其他異常症狀，務必就醫檢查。
生活改善建議
慢慢吃、細嚼慢嚥：減少空氣吞入，幫助消化。
少喝氣泡飲料：避免胃部壓力增加。
規律飲食：固定時間用餐，避免暴飲暴食。
減少高油脂與刺激性食物：這些食物容易讓胃酸分泌增加。
放鬆減壓：壓力管理也有助於腸胃健康。
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什麼時候該看醫生？
打嗝頻繁且持續超過兩週
伴隨體重減輕、黑便、胃痛或吞嚥困難
嚴重胃酸倒流或胸悶感
這些都是胃部或消化系統疾病的警訊，應及早檢查。
小結
偶爾打嗝不用擔心，但經常打嗝卻可能是胃部健康拉警報。從調整飲食與生活習慣做起，並注意其他伴隨症狀，必要時及早就醫，才能真正保護腸胃。
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