一上班學習就犯困，一回傢上床就精神，不知什麼時候起成為了越來越多人的生活常態，而且這個趨勢正逐漸在年輕群體中蔓延，睡覺成了老大難的問題。有的人想睡睡不著，有的人根本不想睡，報復性熬夜是我們對內卷的抗議。所以，明明困得不行，卻遲遲無法入睡，到底應該怎麼辦呢？建議大傢試試湯臣倍健褪黑素片，改善睡眠它有妙招。
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其實一開始我也不懂，甚至一度認為褪黑素是智商稅，後來無意間了解到褪黑素是生物鐘的主要調節激素，與身體健康息息相關，隨著年齡的增長褪黑素分泌會減少，所以需要額外補充。通過外源補充的褪黑素，可以使體內褪黑素水平維持在正常狀態，調節正常晝夜節律，加深睡眠，提高睡眠質量。聽著挺靠譜，我就抱著試一試的想法買了一瓶湯臣倍健褪黑素片，吃了幾次後，真香打臉了......
那麼褪黑素怎麼吃？什麼時間吃？其實我們身體生物鐘會讓褪黑素在晚上10-11點分泌增加，所以對於毫無困意的朋友來說，可以在睡前半小時到1個小時之間吃一粒湯臣倍健褪黑素片，有較好的效果，吃了躺下就可以了，不要玩手機。我平時考試或者第二天需要好狀態時，就會在前一天外源補充些褪黑素，一夜好覺，早上起來精神滿滿。
現在很多人透支睡眠時間玩遊戲、打麻將、或者馬拉松式的看電視劇，肆意睡前玩手機，過“夜生活”吃宵夜等等，這些都是打亂人體生物鐘的不良行為，日積月累，生物鐘紊亂，危害健康。這個時候，除了盡力改善生活狀態，適當補充褪黑素還是很有必要的。
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