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1.從不用餓的辦法減肥，反而會用補的辦法來提高身體的代謝率。日常會用一些健脾的辦法提高身體的代謝率，提高身體的機能。會用決明子，山楂等泡一點代茶飲，喜歡吃山藥，糯米山藥粥，山藥蓮子小米粥是我常吃的粥。
2.飯後半小時從來沒有坐下過，會做一點簡單的家務勞動。一檔健康節目都是在晚飯後左右，我每天看這個電視節目的時候都是靠墻站立的，同時會做一些下蹲的動作。
3.推腹有百益而無一害，推腹能夠帶走身體的垃圾，是一個很好的養生動作。
先用食指肚從心窩開始推，推的時候要從上往下推，推到肚臍眼到小腹部。
先推中間，再推兩邊，推到斜肋部要斜著往中間推。
4.再忙都會吃早飯，早飯一般吃的比較多，中飯正常吃，晚飯會少吃。尤其是晚飯後要盡早刷牙，保證晚上不會再吃其他的食物。
5.飽腹感最強的主食是一些雜豆類食物，其次是一些雜糧像燕麥等，再其次是一些薯類，按這個原則吃主食，想長胖都難。
6.肉眼可見的一些肥肉，像豬的肥肉，雞鴨的皮，絕不入口。一般會燒的時候放進去一起燒，因為肉類的脂肪能夠增加食物的香氣，但吃的時候我會去除。
7.吃飯的時候會先吃菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食。形成了習慣，覺得這樣做一點都不難，也不覺得有多麼違和，覺得很正常，最後吃主食的時候反而是一種享受。
8.帶脈穴是常用的瘦身穴，平時要是沒有時間的話，晚飯後敲敲一敲帶脈穴，這是每天必做的功課。
9.不要經常稱體重，經常稱體重會讓自己產生焦慮感，反而會有一些極端的辦法來減肥，如饑餓等，經常用尺子量一量自己的腰圍更靠譜。
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10.特別容易入口的食物，三口兩口就吃下去的食物要特別註意，這樣的食物越容易增肥。那些不容易吃，要費很大的勁才能吃進肚裡的食物，反而不用擔心。
11.排骨，雪花牛肉的之所以好吃，因為其中含有大量的脂肪，所以吃這些食物也要特別小心。
12.買來的白米白面會同時買一些雜糧雜面摻進去，永遠不煮白米飯，吃白面饅頭。
13.吃得越雜越好，做一個菜都想著把主菜的量減少一點，再增加一點木耳，杏鮑菇或者一點胡蘿卜等進去，不但讓菜的顏色更好看，而且食材更豐富。
14.放慢吃飯速度真的是讓自己少吃的一個好辦法，而且還不痛苦。人的飽感信號要20分鐘以後，絕不在20分鐘之前把全部的食物吃光，否則你肯定會多吃。
15.讓自己少吃而不痛苦，盡量多吃一些體積大而熱量少的食物，比如一大盤涼拌菜肯定比你吃一個大蛋糕，面包之類的熱量要少，而且吃的還慢。
16.小心那些打著健康幌子卻熱量很高的食物，比如沙拉醬。
17.油炸的食物你也可以吃，偶爾滿足一下自己的口欲也不是不可以，但是最好放在早晨吃，而且每次要少吃點。
18.減肥最輕松的辦法就是多吃一些天然的食物，少吃一些精加工的食品，這是一個以不變應萬變的一個減肥準則。
19.吃一些膳食纖維高的食物，膳食纖維能增加收入的體積，增加飽腹感，降低了消化吸收速度，餐後血糖更低。讓餐後血糖更低，也是一個減肥的好辦法。
20.減肥不但要吃肉，而且要多吃肉，尤其像雞胸肉，牛肉等含蛋白質比較高的食物，足夠的蛋白質，才會讓我們的肌肉不流失，有足夠的肌肉才會讓我們有更高的代謝率，讓你躺著也能瘦。
