談到壯陽的海鮮、水果跟中藥，許多男人都會為之一亮，心裡都會浮現許多的食材，海鮮有蝦子、牡蠣，蔬菜水果像是韭菜、大蒜、香蕉等，而中藥材常見為淫羊藿、山藥等。究竟這些壯陽食材的效果如何？以及分別如何滋補腎氣，讓你變強，讓我們看下去！
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壯陽海鮮類
常見的海鮮，生蠔、蝦子等蚌類海鮮，都富含著鋅與雄性激素。尤其是生蠔，又有「大海的牛奶」之稱，是目前鋅含量最豐富的來源！海鮮中所含的高鋅是與睪固酮合成相關的重要元素，若想重現威風，鋅的補充是絕對不能少的！
此外，深海魚例如鮭魚、鮪魚富含Omega-3脂肪酸、維生素B、D等營養素，都是在生成睪固酮時必要的元素。此外鮭魚被研究出，能夠降低性激素結合球蛋白，可以抑制睪固酮的揮發物質。
壯陽蔬菜類
蘆筍，又有「祖宗的催情藥」之稱。《本草綱目》記載，具有壯陽及養顏的效果。蘆筍含有鐵、葉酸、多種維他命，其中的葉酸以及維他命B及E能夠刺激腦部提高性慾。
韭菜，又稱「壯陽草」。韭菜可以溫補肝腎，能夠緩解因為大腦皮質層抑制所影響的性功能問題。韭菜可以預防陽痿、早洩等問題之外，可以讓你變得更有精力。
大蒜，德國一項研究發現，男性常吃大蒜，可以獲得與威而鋼類似的效果。大蒜可抑制血小板的凝集，使血流通暢，適度食用大蒜能促進血液循環，讓男性重振雄風。
壯陽水果類
香蕉含有多種微量元素，研究發現其含有一種名為「鳳梨蛋白酶（Bromelain）」的酵素，能夠增進性慾、調節激素！
無花果有豐富的營養價值，能夠幫助排便、血壓的控制以及強化骨質等功效。無花果是自古以來的催情聖物，有助於性功能方面的提升。
桑椹又有「男人果」之稱，能夠補肝、補腎。除了可以增強男性的精力、提高性能力，桑椹中的維他命C及鐵的含量都很豐富，女生也很適合吃！
草莓可以提升腎上腺素、產生性激素，使得人體達到性高潮！
壯陽中藥類
山藥能夠增進性能力的食物。把山藥拿來煎湯，或是做成山藥粥，能夠補脾健肺，治療早洩、陽痿等問題。
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蓮子有養心顧腎的功效，其中含有豐富的鈣、鐵、磷能夠強健身體。想要改善早洩問題，蓮子是你需要攝取的食物。
肉蓯蓉壯陽補腎，除了腎虛等問題，還有潤腸解便秘的效果。
淫羊藿有「中藥偉哥」之稱，是很好補腎補陽氣的中藥之一，當中有類雄性激素，能提升性功能增強筋骨。屬於虛寒體質的人也可以吃。
