勃起障礙硬不起來？醫師教你如何擺脫陰莖軟軟男

奇趣 |

2024-11-07

現代快節奏的生活中，許多男性可能面臨勃起障礙和硬度不足的問題。這會影響男人的自信與性生活品質，久而久之容易與另一半越離越遠。小編理解這些問題的重要性，其實男性勃起障礙、硬不起來是可以治療的。本文將專訪醫師教你如何克服勃起障礙，提升硬度，擺脫陰莖軟軟男。

勃起障礙的定義

勃起功能障礙（Erectile dysfunction，縮寫：ED），又稱陽萎、不舉或性無能，俗稱舉弱、軟男或軟莖天，是男人性功能障礙的一種，其特徵在於陰莖在性行為期間無法勃起或維持勃起。

勃起障礙可能是多種原因造成的，包括生理和心理因素。生理原因可能包括血液循環問題、荷爾蒙不平衡、糖尿病等。而心理原因可能涉及焦慮、壓力、抑鬱等情緒因素。

硬不起來有哪些困擾

勃起障礙不僅僅是生理上的問題，它還可能對男性的生活產生多方面的困擾，最常見的困擾有以下三點

自尊心受損

勃起障礙可能對男性的自尊心造成沉重的打擊。性能力的降低可能使他們感到不安、焦慮，甚至是羞愧。

情感關係緊張

性生活的問題可能在夫妻或伴侶關係中產生壓力。溝通困難和性生活的不協調可能引起關係緊張，進而影響兩人之間的情感。

性生活品質下降

性滿足度對於整體生活品質有著重要的影響。勃起障礙可能使男人感到沮喪沒有滿足感，也無法滿足另一半，整個生活品質下降。

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勃起硬度分四等級，來看看你屬於哪一級

勃起硬度等級很重要，醫師用以下4個水果食物來做比喻，讓男人可以更較清楚的描述硬不起來的真實狀況：

勃起硬度分四等級
小黃瓜硬度	指勃起時陰莖硬度足夠，類似於一根堅硬的小黃瓜，這是正常健康男性在性興奮時的狀態
帶皮香蕉輕度勃起障礙	表示勃起硬度稍微較弱，陰莖硬度類似於帶皮的香蕉，硬度仍可足以插入，但硬度不如以前
剝皮香蕉中度勃起障礙	表示勃起硬度進一步下降，類似於剝皮的香蕉，可能難以維持持續的勃起，性行為可能受到明顯影響
蒟蒻男重勃起障礙	表示勃起硬度極度不足，類似於蒟蒻，可能無法達到足夠的硬度以進行性行為

勃起的硬度不只攸關男人的面子及感情和「性福」，也跟身體健康息息相關。而勃起的硬度也有等級之分，低於水平之下，應特別警惕是否有心血管疾病等問題。

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了解勃起障礙原因

心因性勃起功能障礙

心理因素，可能是勃起功能障礙的常見原因之一。

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1. 焦慮和壓力

情緒因素在性功能中扮演著重要角色。長期的焦慮和壓力可能阻礙大腦發送正確的性刺激信號，影響陰莖勃起。

2. 抑鬱

抑鬱可能導致性慾減退，並降低對性的興奮度。這種情緒狀態可能直接影響陰莖勃起的正常過程。

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器官性勃起功能障礙

器官性的問題，又可以分為：血管性和神經性兩類，這兩類是最主要的器官性勃起功能障礙原因：

1. 血管問題

血管問題是引起勃起功能障礙的主要生理原因之一。動脈硬化、高血壓或高膽固醇可能阻礙陰莖的正常血流，影響勃起。

2. 神經系統問題

神經系統的損傷或損害可能影響對性刺激的反應，從而導致勃起困難。糖尿病、多發性硬化症等疾病可能對神經系統造成不良影響。

勃起障礙併發症有哪些？

勃起功能障礙，除了常見的勃起的硬度不如以往之外，常常也會伴隨一些症狀發生，而這就有可能是勃起功能障礙的直接或間接影響所造成。常見的3大症狀如下：

性慾下降

主要是因為男性荷爾蒙低下（睪固酮）時，有可能造成勃起功能障礙與性慾低落的問題。故在睪固酮不足的男性身上，有時候會同時合併有硬度不足以及性慾低落的問題。另外，間接的原因也可能是因為硬度下降造成房事不順，進而影響自信心。也可能是每次要性行為時都感受到壓力與恐懼，久而久之造成對於想要性行為的慾望低落。

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早洩

勃起功能障礙和早洩之間，是可能存在間接關係。勃起功能障礙和早洩，都是男性性功能障礙的常見問題，甚至有時可以互相影響或相互關聯。其主要的可能原因如下：焦慮和壓力、性興奮控制的控制有相關。

高血壓、高血脂、糖尿病

三高可能是常常合併勃起功能障礙常見的共病之一。主要是因為當有三高的疾病時，也就代表血管、神經的功能有某種程度的受到影響，而要能順利的勃起，也需要有良好健康的血管以及好的神經傳導作協助。故在硬度不足中、老年的男性身上，常常發現也有代謝性的疾病存在。

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醫師建議3大改善勃起障礙方法

改善勃起障礙-規律運動

由於勃起功能障礙，常常與血管的擴張不足以及彈性不佳有相關。因此，建議可多做改善心血管健康有氧運動，如：跑步、游泳、快走等，可以促進心血管系統的健康，增強心臟和血管功能，改善血液循環。並保持固定的有氧運動，可有助於預防或改善血管問題，減少勃起功能障礙的風險。

改善勃起障礙-生活習慣

有氧運動	有氧運動可以促進心血管健康、降低焦慮和壓力，有助於改善勃起功能。固定的運動計劃，例如：散步、跑步、游泳等，有助於提升身體健康和性功能。
控制體重	過重可能增加心血管問題和代謝症候群的風險，進而影響勃起功能。保持適當的體重，可有助於改善性能力。
戒菸與限制酒精	吸煙和過量飲酒，可能對心血管健康產生負面影響，影響勃起功能。減少或戒除這些不良習慣，可有助於改善性功能。
管理壓力	學會有效地處理壓力和焦慮，例如：通過冥想、深呼吸、放鬆練習等，可以幫助改善勃起功能。

改善勃起障礙-飲食方式

保持均衡飲食	選擇豐富蔬果、全穀物、健康脂肪和高質量蛋白的均衡飲食，有助於維持心血管健康，對勃起功能有積極影響。
控制糖分攝入	過量糖分，可能導致代謝症候群和肥胖，進而影響性功能；唯有攝取適量的糖分，才有助於維持身體健康。
攝取健康脂肪	表示勃起硬度進一步下降，類似於剝皮的香蕉，可能難以維持持續的勃起，性行為可能受到明顯影響