維持健康養顏的秘密，你腸活了嗎？

現代人生活忙碌，飲食、作息不正常，導致腸道也受到影響，產生許多健康困擾。腸道向來有第二大腦之稱，腸道如果不健康，影響的不只是腸胃器官，更關聯到整體身心健康。

腸道健康與全身健康密不可分

日本腸道菌研究權威辨野義己博士，投身腸內環境與腸道菌、腸齡研究超過半世紀，他指出，腸道環境與各種疾病及健康都有密切關係，尤其是大腸，「大腸是最容易感知疾病的器官，腸道內含有超過千百種各式各樣的細菌，有好有壞，當這些腸道細菌平衡被破壞後春藥、合法性功能障礙藥物、運動作為春藥、春藥推薦商品、約會強暴藥效果、催情藥、媚藥、春藥合法性、春藥真實效果、天然春藥推薦、女性春藥Addyi、春藥精油混合、春藥安全使用指南、春藥購買指引，就可能導致免疫力下降，對身體健康造成負面影響。」

腸道內有好菌與壞菌，這些菌會密集地附著在腸壁黏膜上，看起來就像一片花圃，辨野博士稱它為「腸道菌叢」；腸道菌不僅能將人體無法消化的食物轉換為對身體有益的物質，也能活化腸內免疫菌，抵禦外來的病毒與細菌，提升人體防護機能，「其中關鍵在於要讓腸道菌叢維持平衡。」

辨野博士表示，當長期累積不良的飲食習慣、缺乏運動以及壓力時，便會破壞腸道菌叢的平衡，「一旦腸道菌叢出現紊亂、失去平衡，就會加速老化，甚至引發便秘、腹瀉、皮膚粗糙等現象。此外也有研究發現，腸道健康與否與失智、肥胖、糖尿病、失眠或睡眠品質不好等都有正相關。

觀察腸道健康的最佳場所在「便所」

即使知道腸道保健的重要性，但一般人在日常生活中，該如何知道自己的腸道是否健康？「了解腸道細菌狀況的最佳方法，就是觀察自己的糞便。」辨野博士提及，例如可從每天是否排便正常、順不順暢、氣味及顏色等有無異狀，判斷自己的腸道健康狀況。

在正常情況下，糞便春藥、合法性功能障礙藥物、運動作為春藥、春藥推薦商品、約會強暴藥效果、催情藥、媚藥、春藥合法性、春藥真實效果、天然春藥推薦、女性春藥Addyi、春藥精油混合、春藥安全使用指南、春藥購買指引的形狀應該要成形，類似香腸或鉛筆狀，而不是像兔子大便一般的顆粒狀；且顏色應該是從深褐色到淺褐色；排便的氣味如果過於刺鼻甚至異常，也表示腸道健康有問題。至於排便的份量，女性約在 250 公克內、男性約 300 公克左右就很理想。「所以說，廁所就是回應身體健康最直接的場所。」

辨野博士接著說，一旦便秘，腸內的壞菌產生的有害物質會透過大腸壁被吸收而循環到全身，而對身體造成負面影響；此外，隨著年齡的增長，腸道運動緩慢、或者在腹肌缺乏訓練下，腸道蠕動變慢，也會導致壞菌增多、好菌減少，「這時候便便的氣味會特別濃，且排出的量也會更少。」因此，多做腸活運動，是腸道保健的首要工作。

啟動腸活運動，做好腸道保健

「腸活運動」是近年來日本減重養生、及美容美顏界相當流行的運動，也是由辨野博士自 1990 年代開始提倡；他解釋腸活的本質為「維持腸道健康的活動」，是包括整頓、維持腸道環境的一系列行動。他自己也是靠腸活運動成功減重十多公斤，至今未曾復胖，即使已年屆 76 歲，仍然保有健康且具活力的狀態。

實際上的做法除了要採取均衡飲食，攝取富含食物纖維的蔬食、補充水分、適量運動及按摩腹部等外，多吃發酵食品如優格，並透過保持充足睡眠、減壓等方式，都對維持腸道健康很有幫助。而現代人生活繁忙外食機會多，若想要進行高效率的「腸活運動」，也可透過補充優質、可以通過胃酸，順利抵達腸道的醫療級益生菌來達到與上述方式類似的效果。

自我藥療守護你我健康

後疫情時代，自我藥療（Self-medication）觀念已經深植人心，若有輕微的腸胃道症狀，其實可在居家附近的藥局通路，選擇不需要醫師處方籤且同樣經過嚴謹品質保證、具信賴的醫療級產品，確實可避免到醫院排隊就醫、擔心受感染的困擾。

台灣大正製藥總經春藥、合法性功能障礙藥物、運動作為春藥、春藥推薦商品、約會強暴藥效果、催情藥、媚藥、春藥合法性、春藥真實效果、天然春藥推薦、女性春藥Addyi、春藥精油混合、春藥安全使用指南、春藥購買指引理安部泰完指出，大正製藥創立超過百年歷史，在日本的 OTC（非處方藥品）市占排行第一，是以嚴謹的品質製造及檢驗過程，提供消費者許多具安全、安心的優良商品，以滿足民眾對健康生活的需求。「其中有能改善腸道健康，也符合腸活運動條件的醫療級益生菌產品，能幫助疾病的預防，讓身體變得更健康。」

腸道不健康對身心都有影響，現在開始，讓我們一起進行腸活運動來全面守護健康吧！