怎麽讓老公戒煙？家裏有個愛吸煙的老公，就得處處遭受二手煙的困擾。怎樣幫助老公成功戒煙？希望這些建議能夠幫到你！
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9成以上已婚女性勸過老公戒煙，過半稱感情受到影響
曾經中國做過一個調查，據調查發現近95%吸煙男性的妻子勸過丈夫戒煙;但當丈夫不配合時，過半數的妻子和丈夫認為感情因此受到影響。勸丈夫戒煙成了妻子的大難題。專家指出，戒煙很大層面上需要心理轉變，妻子一定要講方法，既達到勸戒的效果，又避免傷害夫妻感情。
命令語氣招致逆反，參與調查的人中，面對頻繁吸煙的老公，94.95% 的妻子曾進行過勸導，只有 2.4%的妻子表示“無所謂”。但勸雖勸了，效果往往不理想，有的反而傷感情。 調查中，64.45%的妻子“好言好語、擺事實講道理”，但效果不佳。在“什麽情況下會聽從妻子的勸導而戒煙”一題中，37%的丈夫選擇了“妻子懷孕時”，42%選擇了“健康因抽煙出現嚴重問題時”。看來，除非妻子懷孕、抽煙嚴重損害了自身健康，否則丈夫很難聽從妻子勸導。 而當“經常勸導丈夫抽煙而丈夫並不配合”時，60%的妻子認為這影響了雙方的感情; 被勸導的丈夫中有55%也認為感情受影響。
想讓老公成功戒煙，正確的勸慰方式十分重要
在妻子眼中勸丈夫戒煙是很自然的事，是關心他的身體健康，出發點是好的，但有的妻子有時表現得過于急迫，反而讓丈夫産生“你不接納我”的感覺。 如有時丈夫已認識到應戒煙，但面對妻子鄭重、嚴肅而帶有命令性的語氣會本能地反抗，反而故意繼續抽煙。
溫柔勸慰更有效。其實，不良溝通完全可以轉化為良性溝通，關鍵在于 妻子不要將“丈夫不戒煙”等同于“丈夫不愛我”。 當“妻子力勸丈夫戒煙但丈夫絲毫聽 不進”時，32%的妻子認為“可能是自己沒用對方法”，有17%的妻子認為“他不愛我”。 劉淑清表示，煙瘾與酒瘾、網瘾都是成瘾的表現。
妻子首先要接納丈夫，表達出願共同花時間來解決問題，丈夫心理上的抗拒感會小很多。妻子應柔和地表達出對老公健康的關心，而不是粗暴地抱怨“你能不能別抽了，再抽我就嗆死了。” 此外，妻子們通常期待老公迅速轉變，但戒煙需要作很長時間心理準備，很多人抽煙多年，不可能瞬間改變。所以千萬不要指望丈夫昨天還是一天抽兩包煙，今天就一根也不抽。
快樂氛圍利于戒煙。專家還指出，有時丈夫無法戒煙並不是出于對煙的依賴， 而是精神因素，所以妻子要從心理上進行引導。北京師範大學心理系教授劉翔平介紹，緊張、焦慮的人更易抽煙上瘾，快樂、放松的人 注意力很少放在抽煙上。所以妻子要緩解丈夫的精神壓力，和他一起做些有意義的事，轉移其注意力。 不妨在丈夫壓力小時與他簽一個有趣的協議，或列個表格，設立階段性目標，最終達到 少抽甚至戒煙目的。期間不斷給予獎勵，讓丈夫不僅從行為上改變，從心理上也逐漸接受少抽煙、戒煙這件事。不妨讓子女一起“上陣”，進一步喚起丈夫對家庭的責任感。而戒煙其實也是有很多有效的方法的。
戒煙的十種有效方法
1.消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麽拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
2.體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空著。
3.加強戒煙意識
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明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
