6:50 早晨鍛鏈：30分鐘的有氧+核心鍛鏈。食用谷氨醯胺和一把杏仁
7:30 8個雞蛋+200克的 燕麥、藍莓、草莓和牛油果
9:30 400克牛肉，400克紅薯，一把菠菜和青菜



11:50 谷氨醯胺
12:00 400克雞肉，400克馬鈴薯、蔬菜，一些水果
14:00 攪拌機攪拌食用：150克燕麥或紅薯，2根香蕉，150克米糕，冷凍堅果，一把杏仁，花生醬，谷氨醯胺
14:30 高強度鍛鏈，食用谷氨醯胺、維他命
17:30 60克蛋白粉，2根香蕉
18:00 500克牛肉和馬鈴薯、蔬菜



20:30 500克鮭魚，500克紅薯
22:30 50克酪蛋白或6個雞蛋，牛油果，30克杏仁，50克花生醬
加上全天喝很多水，加上果汁來攝取更多熱量！
夜間會再補充50克酪蛋白或生雞蛋！

我的天！這跟巨石強森的菜單根本就有的拚！

換算一下...8個飽滿的雞蛋大概有600大卡的熱量，再加上200克的其他食物，大概有770大卡的熱量...
400克的牛肉，大概有1000大卡...再加上400克馬鈴薯...以及一把菠菜和青菜（監於他手比較大，身高206公分，可能是一大盤）！
這...他等於在中午之前就已經攝取4300大卡的熱量啦！



要知道，一般人的日均消耗約在2000大卡左右！而他一整天會攝取接近10000大卡的熱量！

他等於整天無時無刻都在吃，無時無刻都在運動！也難怪國外的網友會有這樣的評論：「這TM的確是跟一座山一樣的食物量啊！」「曾經我有朋友也想證明他一天也能吃10000大卡...然後，別問我現在他在哪里！」「我肯定他一天吃的食物，能讓我吃一周。不過我好奇的是，他每天都花了多少錢？」



這飲食清單根本就不是一般人能嘗試的！只能說~他真的超適合演「魔山」啊！！