男人的精子質量在什麽時候是最好的呢?質量高的精子有利于夫妻的生育計劃,大大提高女性懷孕的可能性,今天小編就和大家一起來了解下吧。

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  哪個年齡段的精子質量較高

 

  根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示:30歲左右,男性的精子質量將會達到巅峰。此時的男性,無論是體力、精力、生活閱曆也相對豐富,精子所包含的遺傳信息質量最為優越,活動力最強。

 

  報告指出:30~35歲是男人的最佳育齡,因為這個年齡段的男人正當青壯年,除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外,其它的外部優勢,如經濟、事業都趨于穩定,養育孩子的物資條件優越,心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力,但從優生角度看,還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質在30歲時達到最高峰,然後持續5年到35歲為止,以後則素質下降。

 

  美國科學家已發現,35歲是男性精子質量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人,精子出現基因變異的比率大大增加,該發現可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

 

  哪個季節的精子質量較高

 

  研究人員發現,男子精液質量的變化可能與季節有關。研究發現,畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季,陰囊的溫度高,所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

 

  夏季不成熟的精子的比例,比其他季節都高,這是天熱的緣故。但是,冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差,難于接觸到卵子使其受精。總的來說,精子數量最高的是冬季,然後是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

 

  如何提高男人精子質量

 

  1、多吃綠色蔬菜

 

  綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的,每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜,小編喜歡購買生長的麥子地裏的,天然沒有化學肥料。

 

  2、多吃堅果類食物

 

  堅果中富含歐米茄三脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯,每天只需一小把就可以。

 

  3、多吃白肉少吃紅肉

 

  白肉指雞肉、魚肉等海鮮類,含蛋白質高,膽固醇及飽和脂肪酸少;紅肉指豬肉、牛肉、羊肉,含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言,前者對男性精子的質量有更多的幫助。

 

  4 、注意鋅的補充

 

  想提升精子質量,要多補充動物性的食物,這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

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  大家現在知道男人在什麽時候的精子質量是最好的了吧,其實男性朋友在日常就要做好保健工作,這樣才能讓自己的精子長期保持健康的狀態。