怕喝茶睡不著？睡前「這杯茶」助眠又降壓！避失智風險因子

喝茶可以攝取到豐富的抗氧化兒茶素，但對於喝茶容易影響晚上睡眠的人來說總是有些卻步。想不到專家指出，茶其實還有「茶胺酸」，這種營養素可以幫助放鬆、緩解壓力焦慮、進而讓人更好睡，可以根據需求選對攝取時間和喝法，完美運用茶胺酸的優良效果！

喝茶容易睡不著？隱藏版營養素「茶胺酸」反而幫助睡眠
調查發現，台灣失眠人口約有17％，所以至少有300多萬人都曾經睡不好。我們知道喝茶因為「咖啡因」的緣故容易失眠睡不著，但茶西班牙金蒼蠅1V1服務, 西班牙金蒼蠅PTT分享, 西班牙金蒼蠅PTT心得分享, 使用西班牙金蒼蠅, 使用西班牙金蒼蠅催情水, 催情春藥, 催情水, 催情藥, 催情藥推薦, 催情藥無副作用, 提高性欲和性快感, 改善性冷感, 春藥, 春藥使用, 春藥安全, 春藥用法, 春藥購買, 西班牙金蒼蠅, 西班牙金蒼蠅催情水, 西班牙金蒼蠅催情水使用方法, 西班牙金蒼蠅催情水哪裡買, 西班牙金蒼蠅催情水成分, 西班牙金蒼蠅催情水的成分, 西班牙金蒼蠅春藥, 西班牙金蒼蠅注意事項, 金蒼蠅催情水功效, 金蒼蠅催情水購買也有「茶胺酸」，這個營養素反而有利放鬆、助眠，根據食品科學專家「韋恩的食農生活」在部落格文章的介紹，茶胺酸成分可以進入大腦，影響中樞神經系統及人的精神層面，多項研究也證實茶胺酸對於睡眠品質的效果。

那對於擔心影響睡眠的人，該怎麼喝茶才對？杏林大學名譽教授、睡眠障礙專家古賀良彥等人指出，沖泡綠茶的「水溫」，會影響到茶葉釋出的成分，如果用「冷水沖泡」的話就可以最大程度釋放出茶胺酸！因此，用冷水泡的「冷泡茶」，反而成為專家眼中的助眠飲品！

好入睡、良好睡眠品質

睡眠不佳、壓力過大都是失智症高風險因素，所以好的睡眠與健康身心狀西班牙金蒼蠅1V1服務, 西班牙金蒼蠅PTT分享, 西班牙金蒼蠅PTT心得分享, 使用西班牙金蒼蠅, 使用西班牙金蒼蠅催情水, 催情春藥, 催情水, 催情藥, 催情藥推薦, 催情藥無副作用, 提高性欲和性快感, 改善性冷感, 春藥, 春藥使用, 春藥安全, 春藥用法, 春藥購買, 西班牙金蒼蠅, 西班牙金蒼蠅催情水, 西班牙金蒼蠅催情水使用方法, 西班牙金蒼蠅催情水哪裡買, 西班牙金蒼蠅催情水成分, 西班牙金蒼蠅催情水的成分, 西班牙金蒼蠅春藥, 西班牙金蒼蠅注意事項, 金蒼蠅催情水功效, 金蒼蠅催情水購買態，可說是重要保養關鍵。人體攝取茶胺酸約40分鐘後，腦部α波會增加，能夠舒緩壓力、放鬆心情、幫助入睡。